高コレステロールのためのハーブトレイメント

高コレステロールは、心臓発作を含むいくつかの深刻な健康問題につながる可能性があります。コレステロールを下げるために薬を服用する人もいますが、他の人は食事とハーブサプリメントで高コレステロールを下げようとします。さまざまなハーブサプリメントが長年にわたって研究および研究されており、コレステロールを下げるのに最も効果的なものを確認しています。ニンニク、大麦、赤酵母ライスは、研究され、多くの人でコレステロールを下げることが示された3つのハーブサプリメントです。

1. ニンニク

   • All-About-Lowering-Cholesterol.comによると、220人の患者を対象とした研究では、4か月間800ミリグラムの粉末ガーリックを服用したことが示されました。彼らの結果は、コレステロールが12％減少し、トリグリセリドが17％減少しました。多くの人がニンニクのサプリメントを服用しています。これは、多くの健康食品店やドラッグストアのビタミンセクションで入手できます。また、毎日新鮮なニンニクの小さなクローブを食べることができます。他のサプリメントと同様に、副作用の可能性については、最初に医師に相談する必要があります。

   大麦

   • メイヨークリニックは、大麦がコレステロール低下のハーブサプリメントとして提案しています。大麦には副作用が既知のものはありません。総コレステロールとLDL、低密度リポタンパク質、コレステロール、これは悪いコレステロールです。コレステロールを下げようとするときの通常の提案された毎日の投与量は、大麦オイル抽出物3グラムまたは大麦ブラン粉30グラムです。蜂蜜とレーズンで味付けされることが多いブランマフィンとブランパンを作ったり購入したりできます。

   赤酵母ライス

   • 赤酵母ライスは、赤酵母によって発酵された米です。それは何世紀にもわたって中国人によって料理や食品防腐剤として使用されてきました。中国と日本の文化は、今日でも多くのレシピで赤い酵母を使用しています。 Medicinenet.comによると、最近、中国とアメリカの科学者はコレステロールの低下に対する赤酵母の効果を研究しています。食品医薬品局は、赤酵母ライス補給製品に含まれる可能性のあるコレステロール低下の成分の量を調節しています。米国のヘルスフード店や薬局で購入している製品は安全で、効果的であることが示されています。

   他のサプリメント

   • コレステロールを下げる可能性のある他のハーブサプリメントは、アーティチョーク抽出物、粉砕亜麻仁、魚油です。 Artichoke Extractを使用すると、1日に1,800〜1,920ミリグラムを摂取し、2〜3回の用量に分割することをお勧めします。地上亜麻仁はレシピで使用できます。 1日40〜50グラムを服用することをお勧めします。また、皮の亜麻仁をシリアルやヨーグルトにかき混ぜることもできます。魚油を使用すると、液体オイルまたはオイルで充填されたカプセルで1日2〜4グラムを摂取できます。