電解質を水に加えるにはどうすればいいですか？

電解質は血液や体液中に存在し、電荷を帯びたミネラルです。健康を保つためには、体内の電解質バランスを適切に維持する必要があります。発汗、下痢、嘔吐などで体液と電解質が失われますが、通常は食事や飲料からの摂取で調整できます。

レシピ

• 水1リットルに対し、ベーキングソーダ小さじ1/2、食塩小さじ1/2、砂糖大さじ2、カリウム塩化物小さじ1/4を加えます。（カリウム塩化物は市販の塩代用品として入手可能です）

混合方法

• 加熱は不要です。全ての成分が溶けるまでしっかりシェイクしてください。

摂取時の注意

• この電解質ドリンクは、下痢などで急速に失われた電解質を補うための緊急用です。日常的に飲むことは推奨されません。食事から自然に電解質は補給できるためです。
• レシピの計量が不正確だと、体内の電解質バランスを崩す恐れがあります。