魚油の選択方法

魚油には、不整脈のリスクの低下、トリグリセリドレベルの低下、動脈内のプラークの蓄積を減らすなど、心血管の健康に多くの利点があるオメガ3脂肪酸が含まれています。健康な人と心臓病のリスクが高い人の両方が、彼らの食事に彼らを必要としています。これらの必要な栄養素を供給することを約束して、さまざまな魚油補助食品が市場に現れています。これらの手順に従って、派手な、時には魚のようなものをカットして、心臓の健康を促進し、最高の価値をもたらす魚油サプリメントを選択します。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     魚油サプリメントの追加について医師に相談してください。あなたの栄養習慣について話し合い、あなたの医師に、サプリメントを通過すべきオメガ-3脂肪酸の量の毎日のターゲットを設定するよう依頼してください。また、ターゲットは、すでに冠状動脈性心疾患を患っているか、トリグリセリドレベルを下げる必要があるかによって異なります。既に服用している他のサプリメントや薬、特に血液シンナーに言及してください。

   • 2

     魚油サプリメントのラベルで何を探すべきかを理解してください。 USPと書かれたラベルの円を常に探してください。これは、米国のファーマコペイアと独立した研究室が、ラベルの主張をテストし、検証したことを示しています。また、頭字語EPA、Eicosapentaeno酸、DHA、Docosahexaeno酸も探しています。これらは、魚油から必要な重要なオメガ3脂肪酸です。

   • 3

     お好みのビタミンストア、食料品店、またはオンラインヘルス小売業者をご覧ください。価格、各サプリメントの推奨用量、各用量のEPAとDHAの量、および各ボトルに含まれる用量の数に注意してください。サプリメントにはしばしばこれらの酸以外の多くの栄養素が含まれているため、丸薬のサイズは欺くことができます。

   • 4

     医師の推奨用量を使用して、各サプリメントの有効性と価値を比較するチャートを書きます。医師の注文に従うために必要な各製品の1日あたりの投与量と、各製品の供給がどれだけ続くかを計算します。製品が数ドル安いが、ニーズを満たすために2倍の投与量が必要な場合、それはより良い価値ではありません。

   • 5

     あなたが最良の価値であると判断したサプリメントのボトルを1本だけ購入します。魚油のサプリメントは、吐き気や一定のげっぷなどの不快な副作用を引き起こす可能性があるため、それがあなたのために働くサプリメントであると確信するまで、あまり頑張りたくありません。数週間のテスト実行を行った後、バルク取引を保存してください。

   • 6

     希望するブランドを購入する前に、常にラベルをチェックして、その構成が変更されていないことを確認してください。一部のブランドは、製品の必須酸のレベルを異なる場合があります。