タンパク質サプリメントの利点は何ですか？

GNCなどの健康食品小売業者は、常にタンパク質サプリメントを促進しています。一部の広告は、タンパク質サプリメントがダイエットに適していると主張していますが、他の広告はタンパク質サプリメントがボディビルダーに適していると主張しています。タンパク質サプリメントに宣伝されているさまざまなクレームがあるため、タンパク質サプリメントの正確な利点を伝えることは困難かもしれません。

1. タンパク質の定義

   • Bio News Onlineによると、栄養に関するタンパク質は、カロリーが導出される3つの主要栄養素の1つです。

   を使用します

   • タンパク質サプリメントは、主に、人の毎日の食事におけるタンパク質または不十分なタンパク質の喪失を補うために使用されます。

   健康給付

   • タンパク質サプリメントは、タンパク質が不足している人に利益をもたらすことができます。ハーバード大学公衆衛生学校によると、タンパク質欠乏症は発育阻害、筋肉量の喪失、免疫、心血管、呼吸器系の弱体化につながります。

   ウェイトコントロールの利点

   • タンパク質シェイクとタンパク質バーの形のタンパク質サプリメントは、低脂肪の低い炭水化物の食事の一部として撮影されることがあります。これらのサプリメントの高レベルのタンパク質はゆっくりと消化し、体がより長く感じ、体がより多くのエネルギーを使用してタンパク質を消化し、それが代謝と脂肪を燃やすのに役立ちます。

   ボディビルディングメリット

   • ボディビルダーとウェイトトレインの人々は、ウェイトトレーニング中に過剰に作業した筋肉の形成と筋肉の修復を支援するためにタンパク質サプリメントを採取します。タンパク質サプリメントガイドは、より多くの筋肉を構築するのに役立つホエイとカゼインのタンパク質サプリメントの組み合わせを推奨しています。

   考慮事項

   • 疾病管理予防センターによると、一般的な推奨されるタンパク質摂取量の毎日の手当は10〜35％です。