タンパク質の揺れを泡立てる方法

粉末プロテインシェイクミックスは、トレーニング後に燃料を補給するおいしい方法です。 便利で携帯用のプロテインパウダーをあらゆる種類の液体に混ぜて、おいしいスナックや食事の交換を作成できます。 しかし、多くの人々は、タンパク質のテクスチャーが口に合わないと感じています---適切に混合されないと、粒子、白亜質、または過度に泡立っている可能性があります。 適切なミキシングテクニックにより、毎回滑らかで泡のないおいしいシェイクが確保されます。

手順

1. • 1

     ミキシングカップまたはブレンダーにプロテインパウダーを加えます。 最適な結果を得るにはブレンダーを使用しますが、安全な蓋をしたミキシングカップまたはツイストキャップ付きのボトルも機能します。

   • 2

     粉末の指示に示されている液体の量を追加します。 水、牛乳、フルーツジュース、またはお茶はおいしい選択です。

   • 3

     氷を加えて分解し、タンパク質粉末を溶かします。 ブレンダーでは氷は必要ありませんが、シェイクの味をより良くすることができます。 氷が利用できない場合は、組み込みのアジテーターを備えたミキシングカップを選択してください。

   • 4

     シェイクを混ぜます。低速でブレンダーを起動し、徐々に高くします。 粉の塊が残るまで、数分間ミキシングカップを激しく振ってください。

   • 5

     混合プロセスから生じる泡が表面に上がり、消散するように、数分間シェイクを沈殿させることを許可します。

   • 6

     残りの泡のシェイクの表面をスプーンでスキムします。