α-リポ酸ダイエットの全貌

α-リポ酸（ALA）とは

α-リポ酸（Alpha Lipoic Acid、略称ALA）は、体内で生成される強力な抗酸化剤です。通常は体内で十分に活性化されませんが、外部から余分に摂取すると抗酸化作用が発揮されます。活性化されたALAは、フリーラジカルを除去し、他の抗酸化物質を再生し、水性組織と脂質組織の両方で働きます。

糖尿病患者においては血糖値の低下や神経痛の緩和が報告されており、アスリートにとってはグルコースを筋細胞へ運搬するサポートが期待されています。また、動物実験では体重減少効果が示唆されています。

α-リポ酸の摂取方法

ALAを効率的に増やす最も手軽な方法は、食事からです。肉類やほうれん草に含まれており、特にレバーなどの臓器肉に高濃度が含まれています。

食事だけで十分な量を確保しにくい場合は、カプセルやタブレットといったサプリメントでの摂取が便利です。オンラインや各種サプリメントショップで入手可能です。