共役リノール酸FAQ

共役リノール酸は、体内で自然に発生する脂肪酸です。体重減少のためにボディビルダーによって使用されます。脂肪酸のオメガグループに分類されており、魚に見られるオメガ-3脂肪酸と同様の脂肪の健康的な形であると考えられています。脂肪酸は、体が体内でA、K、E、Dなどの健康的なビタミンを分配するのに役立ちます。魚油、植物油、ヒマワリ油は、共役リノール酸の健康な源と見なされます。

1. どのように機能しますか？

   • 共役リノール酸（CLA）は、体全体に脂肪堆積物を減らすことにより機能します。さらに、共役リノール酸は免疫系を改善し、バクテリア、ウイルス、異物と戦うのに役立つと考えられています。

   それは何に影響しますか？

   • CLAは、減量と肥満の減少に効果的であると考えられています。さらに、女性の結腸癌と直腸がんのリスクを減らすのに役立つと考えられています。ただし、CLAをサプリメントの形で服用することが、結腸癌および直腸癌から保護する効果的な方法であるかどうかは不明です。

   乳がんを予防しますか？

   • 共役リノール酸と乳がんの初期研究は、閉経後の女性の乳がんの予防に役割を果たす可能性があることを示しています。乳がんの予防に関連しているCLAの優れた源の1つは、がんから大きな保護を提供する可能性のあるチーズの消費です。

   副作用はありますか？

   • CLAが多い食品を食べても、特定の副作用は提供されないと考えられています。ただし、CLAをサプリメントとして、または食品に見られる量よりも高い医学的に高用量として摂取すると、胃の動揺、下痢、疲労または疲労を引き起こす可能性があります。

   誰でもそれを取ることができますか？

   • 代謝状態のある人は、CLAを服用したり、共役リノール酸を含んだ過剰な量の食物を食べないようにしたりする必要があります。そうすることで糖尿病などの状態を悪化させる可能性があるという証拠がいくつかあります。さらに、CLAが妊娠している女性や母乳育児の女性にどのように影響するかについての不十分な証拠が存在します。その結果、これらの女性は塊を含む食べ物を食べることを避けることをお勧めします。

   薬との相互作用はありますか？

   • 現在、共役リノール酸を含む食事を食べたり、CLAサプリメントを服用したりする人の薬物との否定的な相互作用の証拠はありません。

   正しい用量は何ですか？

   • 体重を減らそうとしている個人の場合、推奨される投与量は、共役リノール酸を含む食品の1日あたり1.8〜7グラムです。 1日あたり3.4グラム以上の範囲での摂食量が減量に大きな追加の利点があるという証拠はありません。