醸造者の酵母を服用するのに最適な時期

醸造者の酵母は、ビール製造に使用される非アクティブな酵母です。パン、トーラ酵母、またはカンジダ感染につながる酵母を作るために使用されるベイカーの酵母とは異なります。ビタミンB-12で栽培されることもあるため、ビーガンに適したサプリメントになります。醸造者の酵母は、主にオーストラリアと英国の特定の場所で、ベジマイトまたはマーマイトのいずれかで販売されています。

1. ベストタイム

   • 醸造者の酵母を服用するのに最適な時期は、空腹時の朝にあります。 MAO阻害剤（一部の抗うつ薬など）を服用している場合は、醸造者の酵母を服用しないでください。醸造者の酵母には、チラミンと呼ばれる大量の物質が含まれています。チラミンはMAO阻害剤と相互作用し、高血圧の危機を引き起こす可能性があります。高血圧の危機には、血圧の急速な上昇が含まれ、心臓発作、脳卒中、さらには死に至る可能性があります。

   利点

   • 醸造者の酵母には、ビタミン複合体の大量が含まれており、セレンとクロムの良い供給源です。ビタミンBが低い体が低い人は、醸造者の酵母を補充したいと思うかもしれません。ただし、ビタミンB-12で栽培された特別に処方された醸造所の酵母を取得しない限り、サプリメントにはビタミンB-12が含まれていません。多くの菜食主義者は、この重要な栄養素を提供すると仮定して、醸造者の酵母を服用しています。醸造所の酵母のクロムは糖尿病患者にとって有益な場合があります。メリーランド大学医療センターによると、いくつかの研究では、醸造酵母のクロムが血糖値の制御に役立つことが示されています。醸造者の酵母を服用すると、LDL（「悪い」）コレステロールを下げ、HDL（「良い」）コレステロールを上げるのに役立つ可能性があるという証拠がいくつかあります。これは醸造所の酵母のクロムによるものかもしれませんが、メリーランド大学医療センターによると、研究者は、醸造者の酵母が「悪い」コレステロールを下げるのに効果的である理由をまだ確信がありません。

   サプリメントのタイミング

   • ノースダコタ州立大学の栄養専門家であるジュリーガーデンロビンソンによると、繊維サプリメントの数時間前または後に醸造所の酵母のサプリメントを服用する必要があります。繊維はミネラルを結合し、使用するために体が利用できないようにすることができます。醸造者の酵母には脂肪溶性ビタミンが含まれていないため、食事と一緒に摂取する必要はありません。空腹時に最高の時間に摂取されていなくても、その有効性は5または10％のみ削減されます。あまりにも多くの醸造者の酵母を服用している場合、吐き気や下痢を経験することができます。醸造者の酵母の一般的な副作用はガスです。この副作用は、あなたの体がビタミンB複合体のレベルが低い場合に起こります。