魚油の神話

魚油の主成分であるオメガ3は、必須脂肪酸で、トリグリセリドの低下や、心血管疾患患者の脳卒中や心筋梗塞リスクの低減に効果があるとされています。魚油は全身魚から自然に摂取できるほか、サプリメントでも補えます。

誤解（Misconceptions）

誤解1：体はオメガ3を必要としない

実際には、オメガ3は必須脂肪酸であり、サーモン、サバ、イワシ、白身魚などの魚を定期的に摂取するか、サプリメントで補う必要があります。体内では合成できないため、魚の味が苦手な人はサプリを利用しましょう。
誤解2：魚に含まれる環境汚染物質は健康に危険だ

実際には、魚の健康効果がリスクを上回ります。水銀は極端に大量に摂取しない限り問題になりにくく、例えば毎日刺身を食べるようなケースでのみ注意が必要です。水銀摂取が心配な場合は、サメ、メカジキ、キングマッケレル、タイルフィッシュなどの摂取を控えましょう。
誤解3：魚油サプリは味が悪く、口臭の原因になる

液体の魚油は多少の魚臭さがありますが、カプセルタイプなら味や口臭の心配はありません。