魚油の神話

魚油の主な成分であるオメガ-3は、トリグリセリドを低くするだけでなく、心血管疾患のある人の脳卒中または心臓発作のリスクを軽減することが知られている必須脂肪酸です。魚の油全体やサプリメントを摂取することで、魚油を入手できます。

1. 誤解

   • 神話No. 1：私たちの体はオメガ3を必要としません。魚油のサプリメントを摂取するか、サーモン、サバ、イワシ、ホワイトフィッシュなどのオメガ-3で定期的に魚を食べることで、オメガ3を取得する必要があります。私たちの体はそれ自体でオメガ3を生産しないので、魚の味が気に入らない場合は、サプリメントを取ります。

   誤解

   • 神話2：魚の環境汚染物質は私たちの健康にとって危険です。実際、魚の健康上の利点はリスクを上回ります。魚の消費だけからの水銀は、非常に大量に消費された場合にのみ、めったに有害ではありません。たとえば、毎日刺身（生の魚）を食べる人は、潜在的に危険なレベルの水銀を摂取するかもしれません。水銀が多すぎることを心配している場合は、サメ、メカジキ、キングマッケレル、タイルフィッシュの摂取量を制限してください。

   誤解

   • 神話第3号：魚油のサプリメントは恐ろしい味を味わい、口臭を引き起こします。液体の魚油は少し「魚のような」味がするかもしれませんが、口臭に寄与しないカプセルでも利用できます。

   考慮事項

   • 各人が必要とするオメガ-3の量は、年齢、性別、体重、その他のさまざまな要因に依存します。栄養士と話し合うことができます。

   追加情報

   • 特にオンラインでは、栄養補助食品に関する神話と誤った情報が豊富にあります。新しいサプリメントを服用する前に、あなたが持っている懸念について医師に相談してください。