アミノ酸栄養補助食品

アミノ酸はタンパク質の構成要素を構成しています。人体には22のアミノ酸があり、それらは組み合わせて多くのタンパク質を作ります。 9つは、グリシン、セリン、プロリン、チロシン、グルタミン、アラニン、アスパラギン、グルタミン酸、システインなど、体内で生成されます。他の13は、トリプトファン、バリン、フェニルアラニン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、リジン、ロイシン、アスパラギン酸、プロリン、セリン、イソロイシン、アルギニンを食物から得なければなりません。

1. アミノ酸サプリメントの恩恵を受ける人

   • アミノ酸サプリメントは、カプセル、錠剤、粉末の形で利用できます。各サプリメントには、さまざまな目的でアミノ酸の異なる組み合わせが含まれています。製造業者はサプリメントに多くの利点があると主張するかもしれませんが、オルチニン、リジン、アルギニンの組み合わせなど、それらのいくつかは減量サプリメントとしてしばしば販売されていますが、それらをサポートする科学的証拠はほとんどまたはまったくありません。アレルギー、疲労、低血糖の患者は、菜食主義者やビーガンとともに、サプリメントの恩恵を受ける可能性があります。

   アミノ酸サプリメントとボディービル

   • 一部のアミノ酸サプリメントは、ボディービルのために「天然ステロイド」として販売されています。この目的のために最も一般的に宣伝されているアミノ酸の2つは、オルチニンとアルギニンであり、しばしば組み合わせて販売されています。タンパク質は筋肉の主要な成分の1つであるため、多くの人々はアミノ酸サプリメントを摂取すると、より大きな筋肉の発達に役立つと考えています。ただし、筋肉組織に要求する運動体制により、サイズと強度が向上します。アミノ酸が最初のトレーニング中に筋肉の成長を刺激するのに役立つ可能性があることを示す科学的証拠がいくつかありますが、実際に筋肉の強度またはサイズを増加させることを示すものはありません。

   アミノ酸欠乏症と疾患

   • アミノ酸は、タンパク質の構築に役立つだけでなく、神経伝達物質間のコミュニケーションやホルモンの効果的な機能など、他の多くの体の機能にも必要です。アミノ酸欠乏症は、カンディア（ほとんどの必須アミノ酸の欠乏によって引き起こされる）や慢性疲労症候群（L-チロシンとL-トリプトファンの欠乏によって引き起こされる）を含む多くの疾患につながる可能性があります。また、アミノ酸欠乏症と鎌状赤血球貧血の間にはリンクがあります。食事中の健康なレベルのタンパク質とともに、食事補給はこれらの障害を助けるかもしれませんが、個々のアミノ酸サプリメントを服用すると、アミノ酸の総合的な組み合わせの微妙なバランスをさらに混乱させる可能性があるため、医師の監督の下で摂取する必要があります。