5種類のクレアチン

赤身の肉に自然に見られるクレアチンは、多くのボディービルダーやアスリートが、通常の運動と重量挙げとともに使用すると、強さを獲得し、筋肉量を発症するプロセスを支援する方法として使用するサプリメントです。 5つの異なるタイプのクレアチンがあり、それぞれに独自の特定の特性と、独自の利点と短所があります。

1. クレアチン一流

   • クレアチンの最も一般的な形のクレアチン一水和物は、標準形と微生物の2つの異なる形態があります。ミクロニオン化バージョンは標準バージョンよりも水溶性ですが、標準バージョンはさらに広く利用可能です。ただし、標準的な一流は、吸収速度が低いため、胃の問題を引き起こすことが知られています。

   クレアチンリン酸

   • クレアチンの最も高価な形態の1つであるクレアチンリン酸は、クレアチン分子を使用してリン酸塩を結合することにより作成されます。クレアチンリン酸の最大の欠点は、リン酸と組み合わせることができるクレアチンの量です。この混合物には3分の2のクレアチンのみが含まれているため、他のクレアチンよりも効果が低いと考えられています。

   クエン酸クレアチン

   • クエン酸分子とクレアチンを混合することで作成されたこの形式は、非常に非常に水溶性であるため、人気が高まっています。クレアチンの単調酸塩ほど効果的ではありませんが、クレアチンが40％しか含まれていないという事実があるため、高コストにもかかわらず広く使用されています。

   クレアチンマロン

   • クレアチンを肺酸と組み合わせると、クレアチンマロンが形成されます。この形態のクレアチンも非常に水溶性であり、モリン酸は急速な吸収を支援します。ただし、クレアチンマロンはクレアチンの最も一般的な形態のままですが、他の形態のクレアチンに関連する有効性のレベルを決定するための研究はまだ行われています。

   クレアチンエチルエステル

   • クレアチンエチルエステルは、エステル分子をクレアチンに結合することにより作成されます。これを行うことにより、クレアチンは細胞膜をより簡単に浸透させ、より効果的にすることができると考えられています。クレアチン一水和物ほど人気はありませんが、この形のクレアチンは、近い将来に人気を得る次のクレアチンかもしれません。