タンパク質サプリメントの健康リスク

アスリート、学生、およびダイエットは、タンパク質のサプリメントを摂取して、エネルギーレベルを上げたり、筋力を獲得したり、筋肉を増やしたり、減量を促進したりすることがあります。しかし、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、高タンパク摂取を取り巻く多くの論争があります。

1. クレアチンと脱水

   • クレアチンは、アスリートが使用する最も人気のあるタンパク質サプリメントの1つです。利尿薬として、クレアチンは尿の流れを増加させ、適切な水分補給なしで、このサプリメントは腎臓と肝臓に負担をかける可能性があります。

   カルシウム排泄および骨粗鬆症のリスクの増加

   • タンパク質が多い食事は、カルシウムの排泄を最大55％増加させることが示されています。これは、骨量減少と骨粗鬆症のリスクの可能性に潜在的につながる可能性があります。

   消化性

   • タンパク質サプリメントは、食物で得られたタンパク質の代替品として使用すべきではありません。さらに、サプリメントはタンパク質が豊富な食品ほど簡単に消化できません。研究では、サプリメントを服用しているほとんどのアスリートがすでに食事から必要なタンパク質を摂取していることが示されています。

   補足不純物

   • 少数のサプリメントには、禁止された薬物を封じ込めるリスクが含まれる場合があります。タンパク質サプリメントを購入することを考えている場合は、信頼できるメーカーからそれらを購入してください。また、サプリメントに含まれるナトリウム、マグネシウム、ナイアシン、葉酸、鉄、ビタミンAレベルが許容レベルを超えないことを確認することを確認してください。不確かな場合は医師に相談してください。

   次の方向

   • 多くの人は、ラベルを読んだり、タンパク質サプリメントを服用するための指示をフォローしていません。彼らは推奨される投与量以上のものを取り、それを2倍または3倍にして、サプリメントが彼らに与えていると感じる若返りと強さを得ます。これは、吐き気、疲労、肝臓の問題、その他のより深刻なリスクなどの症状につながる可能性があります。