ビタミンB12サプリメントを摂取する最良の方法

真のビタミンB12欠乏症は、菜食主義者ではないほとんどの健康な人の間ではかなり珍しいことですが、サプリメントが必要な場合があります。国立健康研究所によると、さまざまな種類のサプリメントを吸収する身体の能力に大きな違いはないため、ここでの情報は、各フォームの利点と短所のガイドとしてのみ提供されます。

1. 丸薬

   • これは、ビタミンB12サプリメントを摂取するための最も簡単な方法です。単に丸薬を食べ物で飲み込まなければならないからです。また、かなり安価です。ただし、これらの錠剤はしばしば大きく、B12だけを見つけるのが難しい場合があります。丸薬の形でB複合体を見つける可能性が高くなります。

   舌下錠剤

   • 舌下B12錠剤は、溶解するまで舌の下に置かれます。この研究はほとんど決定的ではありませんが、この形態のビタミンB12サプリメントの一部の支持者は、この方法が吸収を高速化し、エネルギーの向上を提供すると主張しています。なぜなら、サプリメントは消化プロセスを通過するのではなく、舌の下の血管を通って血流に直接入っているからです。これらの錠剤は通常の丸薬とほぼ同じです。

   注射

   • ビタミンB12注射は医師によってのみ処方されますが、自宅で自分で投与できます。推奨される投与量に応じて、週に1回、月に1回、または1か月に1回服用できます。ただし、注入あたり平均価格は20ドルから25ドルで、これはかなり高価なサプリメントです。