夜遅くに事前に屋台の飲み物を飲む方法

Preworkout Drinkは、激しいトレーニングのためにエネルギーと栄養素を提供するために設計された栄養補助食品です。オクラホマ大学の研究では、事前自身の飲み物で最も一般的な成分が高強度トレーニング中にパフォーマンスを改善することがわかりました。多くの場合、カフェイン、緑茶抽出物、ビタミンB12などの刺激剤を含む前の飲み物は、夜遅くに摂取すると不眠症を引き起こす可能性があります。ただし、睡眠に深刻な影響を与えることなく、トレーニングの進捗状況を維持できます。

手順

1. • 1

     飲み物に覚醒剤が含まれている場合は、寝る予定の少なくとも4時間前に事前に飲む時間をかけます。これにより、就寝前に覚醒剤から降りてくる時間が与えられます。あなたがより早くよく眠ることができるとわかったら、それに応じてあなたの前編を飲む時間です。

   • 2

     より低い用量を使用するか、遅く運動する必要があり、フルストレングドリンクが眠れない場合は、覚醒剤のない事前屋台の飲み物を試してみてください。

   • 3

     目を覚まし続けることである場合は、コーヒーやエナジードリンクなどのよりシンプルな刺激剤を使用してください。事前自身の飲み物はより高価であり、筋肉に負担をかけない場合は、最小限または効果のない他の材料を含めます。

   • 4

     就寝時にタンパク質の摂取を維持したい場合は、プロテインドリンクまたは体重ゲインサプリメントを使用してください。単純なタンパク質サプリメントには刺激剤が含まれておらず、睡眠の直前に使用するのに適しています。