魚油の丸薬はいくつ取るべきですか？

魚油は、オメガ3およびその他の有益な栄養素の優れた供給源です。それは、食事中に魚を一般的に食べない人や、魚油が提供できる栄養素を十分に得ていない人々にとって、サプリメントとして理想的です。

1. 起源

   • 魚油のサプリメントには、サバ、サーモン、ニシンなどの冷水魚の皮膚の肉からの油が含まれています。

   毎日の投与量

   • 一般的に推奨される魚油サプリメントの投与量は1,000 mgです。

   栄養素

   • オメガ-3脂肪酸は、魚油サプリメントの有効成分です。

   症状の緩和

   • 魚油は、アルツハイマー病、不安、うつ病、さらには心臓病のわずかに緩和された症状に関連しています。

   副作用

   • 呼吸、胃のむかつき、薄い血液の魚の臭気は、長期にわたって推奨される投与量よりも著しく高い魚油と関連しています。

   警告

   • 魚油には水銀が含まれている可能性があります。オーガニックバージョンを購入すると、魚油の丸薬から水銀を摂取する可能性が減ります。新しい食事、栄養、サプリメントプランを開始する前に、医師に相談してください。魚にアレルギーがある場合は、魚油の丸薬を服用しないでください。