カリウムを下げるのに適したサプリメントは何ですか？

液体バランス、タンパク質合成、エネルギー生産、そしておそらく最も重要なことには、心拍を制御するという重要な身体機能を刺激するため、誰もが十分な量のカリウムを必要とします。

しかし、カリウムのレベルに関しては、あまりにも多くの良いことがあります。血液中にカリウムが多すぎると高カリウム血症と呼ばれます。幸いなことに、特定のサプリメントは、過度のレベルのカリウムに対抗するのに役立ちます。

1. カリウムの利点

   • カリウムはミネラルと電解質の両方であり、体の心臓、筋肉、神経の通常の日々の機能に不可欠です。カリウムは、体内の水量と電解質のバランスを維持するために機能します。カリウムは、神経と筋肉のしくみにも重要な役割を果たします。

   高カリウム血症のリスクは誰ですか？

   • 私たちの体が老化するにつれて、私たちの腎臓はカリウムを洗い流すのに熟練していません。高カリウム血症は、米国で入院した患者の8％が非常に高いレベルのカリウムで診断され、心臓発作や死を引き起こす可能性があります。 未処理のままにしておくと重度の高カリウム血症の死亡率は70％に近づいています（参照2）。

     高カリウム血症の患者は通常、症状があればほとんど示されません。彼らは時々吐き気、筋肉の脱力、またはうずき感覚を不平を言うかもしれません。

   カリウムレベルを低くするサプリメント

   • 高いカリウムレベルを低下させ、高カリウム血症の脅威を寄せ付けないようにすることができる少なくとも2つのサプリメントがあります。カルシウムは、体内のカリウム濃度を効果的に減少させます。 乳製品などのカルシウムが豊富な食品の毎日の推奨量を取得していない場合は、カルシウムサプリメントを検討することをお勧めします。

     毎日のニンニクのサプリメントを摂取することは、高いカリウムレベルを低下させる別の手段です。

     一般的に水剤と呼ばれるいくつかの利尿薬は、体内の水の量を減らし、過剰なカリウムレベルの体を取り除くことができます。また、カフェインの消費を制限するのにも役立ちます。

     サプリメントに加えて、食事のいくつかの変化は、毎日のカリウム摂取量を減らすのにも役立ちます。調理するときは、カリウムを含まないハーブ、調味料、スパイスを使用して、塩を避けるようにしてください。カリウムが非常に高い果物や野菜のリストには、アプリコット、アボカド、カスタラープ、ベイクドポテト、フライドポテト、ポテトチップス、トマトペーストが含まれます。

     カリウムの毎日の推奨手当は、1日あたり4,000ミリグラム（4グラム）です。低カリウムダイエットは、1日あたり3,000ミリグラム（3グラム）を超えてはなりません。