体重を減らすための桑（マルベリー）活用法
近年、ブルーベリーやクランベリーの抗酸化作用やコレステロール低下効果が注目されていますが、桑の葉にも血糖を安定させ、ウエストラインを整える強力な成分が含まれています。ミネソタ大学の臨床試験では、桑の葉に1-デオキシノジリミンというα-グルコシダーゼ阻害剤が含まれ、食後の血糖上昇を抑える働きが示されています。なお、ハーブサプリメントに関する効能はFDAの審査対象外であるため、摂取前に必ず医師に相談してください。
必要なもの
- 桑の葉エキス
- 桑の葉カプセル
- 乾燥桑の実
使い方
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食後の糖質・でんぷん吸収を抑えるために桑の葉カプセルを摂取し、コレステロールバランスを整えます。葉エキスはカプセル形態で販売され、菊花やシナモンなど他の健康ハーブと併用されることが多いです。
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一日の中で最も大きな食事の前に桑の葉粉末を摂取し、低GIでマグネシウムが豊富な食品と組み合わせます。アリゾナ統合医療センターのティエラオナ・ロウ・ドッグ医師は、臨床試験で食後インスリン分泌の抑制が確認され、糖尿病を抱える肥満者に有効と指摘しています。
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朝食のシリアルやヨーグルトに桑の実を加えます。定期的に運動している人は、生または乾燥した桑の実を取り入れることで筋持久力が向上し、エネルギーが増加します。桑の実には赤ワインやブドウに含まれるレスベラトロールが豊富に含まれ、筋肉の糖取り込みを促進し、カロリーを脂肪より筋肉へと導きます。
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オーガニックの黒桑ジュースを飲みます。冷圧搾で甘味料不使用の桑ジュースは自然食品店で入手でき、消化管の浄化と規則的な排便をサポートするとされています。
※本情報は医療アドバイスではありません。桑製品の使用を検討する際は、必ず医師にご相談ください。