カゼインタンパク質に関する事実

タンパク質は筋肉組織の構成要素です。筋肉の構築と除脂肪筋肉量を維持するのに役立つ適切なタンパク質摂取が必要です。いくつかのタイプのタンパク質から選択できますが、カゼインタンパク質にはアスリート、ボディービルダー、フィットネス愛好家に提供するユニークな利点があります。

1. 識別

   • カゼインタンパク質は、牛乳に含まれるタンパク質のタイプです。量によって、牛乳は80％のカゼインタンパク質と20％のホエイタンパク質です。カゼインタンパク質は有益なアミノ酸でいっぱいです。 カッテージチーズは、カゼインタンパク質のもう1つの形態です。多くのボディービルダーとアスリートは、眠りにつく直前にそれを消費し、一晩中消化するために体のタンパク質を与えます。

   関数

   • カゼインタンパク質は、消化タンパク質が遅いため、ホエイタンパク質とは異なります。カゼインタンパク質を消費すると、3〜4時間の期間にわたってゆっくりと消化する際に、胃のゲル状の物質を形成します。これにより、この期間にわたってタンパク質とアミノ酸が着実に放出されます。市場には、優れた品質のカゼインタンパク質を提供する多くのカゼインタンパク質粉末が利用可能です。これらの粉末は、牛乳や水と混ぜることができ、外出先で飲むのに便利です。

   利点

   • カゼインタンパク質粉末には、高用量のアミノ酸グルタミンが含まれています。グルタミンは、無駄のない筋肉量の保存に役立ち、ワークアウト後の筋肉の回復を助け、免疫系に向上させます。カゼインはタンパク質のゆっくりとしたタイプのタイプであるため、体はそれを効率的に使用することができます。

   ホエイプロテイン

   • 体はホエイとカゼインの両方のタンパク質の両方から利益を得ることができます。ホエイプロテインは、朝とワークアウトの直後に最初に消費されるのが最適です。これは、筋肉に栄養を与え、重要なアミノ酸を体に迅速に得るのに役立ち、夜間のカゼインタンパク質摂取の補完として使用できます。

   警告

   • 高タンパク質消費は、腎臓病にかかっている人によって避けるべきです。他の既存の病状がある場合は、追加のタンパク質源を補う前に医師に確認することが重要です。