共役リノール酸の副作用

共役リノール酸（CLA）は、主に反min動物の肉および乳製品に見られる非必須脂肪酸です。抗酸化剤と抗がん特性があると考えられており、体脂肪を減らし、除脂肪筋肉量を増加させると考えられています。カンガルー肉は、CLAの濃度が最も高いと考えられています。米国では、牛肉はCLAの最大の供給源であり、牧草で育てられた牛肉は穀物が育てられたよりも300％から500％多くのCLAを持っています。卵はCLAの良い供給源でもあります。 CLAは多くの健康上の利点があると考えられており、一貫して報告されている唯一の副作用は、それをとるときの軽度の胃腸の不快感です。しかし、特に糖尿病やメタボリックシンドロームのある人には、CLAも深刻な悪影響を与える可能性があることを示唆する研究があります。

1. ヒト研究におけるインスリン抵抗性と低いHDL

   • メタボリックシンドロームの兆候を持つ肥満男性の2002年の研究では、CLAの補給は体脂肪と体重の減少を示したが、インスリン抵抗性と血糖の増加、およびHDL（良好なコレステロール）レベルの低下を示した。この研究は、CLA補給の深刻な悪影響を示していますが、1つの特別な集団内のそれらの効果を示しています。 CLAが糖尿病やメタボリックシンドロームの徴候のない肥満男性に同じ効果をもたらすかどうかはまだ見られません。しかし、マウスでの2003年の研究では、同様の結果が明らかになりました。

   マウス研究におけるインスリン抵抗性

   • マウスは2つの異なるグループに分割されました。 1つのグループに4週間CLAが豊富な食事を与えられ、さらに4週間CLAのない食事を与えました。他のグループは2週間CLAフリーダイエットをし、その後さらに2週間CLAで食事をしました。その期間中、一部のマウスには、インスリン感受性を高めるために抗糖尿病薬の注射も投与されました。 CLAを除去すると、動物は体重を増やしましたが、肝臓の脂肪のレベルは低下しました。

   ラット研究の体脂肪レベル

   • ラットの研究では、体重を増やすために特別に飼育されたラットを使用しました。ラットに4週間高脂肪食を与えました。その後、次の4週間、ラットの半分にCLA補給を伴う低脂肪食が投与されました。残りのラットは、CLAなしで低脂肪食を持っていました。サプリメントは脂肪の減少を引き起こしませんでしたが、過剰な脂肪も肝臓に蓄積しませんでした。

   矛盾した研究

   • 上記のすべての研究は、CLAによる体脂肪の喪失が肝脂肪の増加につながることを示していますが、研究には運動が含まれておらず、多くの研究に特別な集団に焦点を当てた研究が含まれていません。健康な男性を対象とした2008年の研究では、HDLレベル、インスリン感受性、または血糖値に悪影響を与えませんでした。

   結論

   • CLAの潜在的な悪影響としてHDLとインスリン抵抗性の低下を示す研究があります。ただし、これらの研究は特別な集団で行われたため、これらの同じ効果が肥満であるが健康な集団に存在するかどうかは明らかではありません。 CLAの悪影響は、CLA全般またはCLAを服用している人の体調および取得された量に関連している可能性があります。これらの理由により、CLAの補給、特に糖尿病および/またはメタボリックシンドロームのある人を検討している人は、医師に相談し、血液レベルを監視する必要があります。