男性に提案されたビタミン

男性は主に食物からビタミンを得る必要があります。男性の体は適切に機能するために栄養素を必要とします。肉と豆のタンパク質は、筋肉組織の構築と維持に役立ちます。強い骨と歯にはカルシウムが必要です。男性は、生の果物や野菜に含まれる他のビタミン、ミネラル、酵素も必要です。男性は、筋肉量が多いため、女性よりも重量が増える傾向があります。また、ほとんどの男性は、食べるときに大量の食物を必要とします。

1. 健康な髪のためのビタミン

   • 男性が年をとるにつれて、さまざまな理由で髪を失う傾向があります。主な理由はテストステロンによるものですが、毛包が詰まって循環不足など、他の理由があります。ビオチンは、髪を失うことを心配している男性に推奨されるビタミンです。ビオチンは、肉、卵、ナッツに含まれるB-ビタミンです。ビオチン欠乏は脱毛につながる可能性があります。ビタミンEは健康な髪にも良いビタミンです。

   ストレスをかけるビタミン

   • 男性は毎日のプレッシャーによってストレスを感じることができます。 B-ビタミンは、神経系を改善し、ストレスと戦うため、男性にとって有益です。さらに、B-ビタミンはエネルギーを改善し、疲労と戦います。 B-ビタミンの優れた供給源は、ヒマワリの種のような肉、卵、ナッツです。

   免疫ブーストビタミン

   • ストレスはまた、男性が免疫力が低下する原因となる可能性があり、風邪やインフルエンザにかかる可能性が高くなります。男性はまた、ビタミンA、C、Dのような免疫ブーストビタミンを必要としています。免疫系は、ウイルスや細菌に対する防御線です。ビタミンAとCはニンジンにあり、フルーツはイチゴのようなものです。ビタミンDは、タラ肝油、牛乳、ヨーグルトに含まれています。男性はまた、太陽の下で20分間過ごすことで、ビタミンDの毎日を摂取することができます。

   考慮事項

   • 具体的な理由でビタミンが必要な場合は、食物からそれらを取得しようとすることを検討してください。赤身の肉に加えて、1日あたり5〜8杯の果物と野菜を食べることは、あなたの体を養うための最良の方法です。ビタミンの最大の恩恵を受けたい場合は、体を水分補給してください。ほとんどの男性は、1日あたり8〜10杯の水を必要としています。水は栄養素の輸送システムです。ビタミン、ミネラル、酵素を細胞に運びます。

   警告

   • 健康的な食事に加えてビタミンサプリメントを服用する予定がある場合は、薬を服用している場合や健康上の問題がある場合は、医師に相談する必要があります。ホールフードビタミンサプリメントは食物から作られていますが、合成化学的なビタミンは高用量では危険です。特定のビタミンの高用量が必要な場合は、自分自身を教育し、いくつかの異なる意見を得てください。多くのビタミンは高用量で摂取すると安全ですが、鉄とビタミンAに注意する必要があります。