クレアチン入りホエイプロテインを避ける方法
クレアチンは筋肉増強や心不全治療に有効とされますが、食欲不振や腎機能障害といった副作用も報告されています。スポーツ選手はホエイプロテインとクレアチンを同時に摂取することが多く、クレアチンの副作用を避けつつホエイプロテインの利点を得たい場合、クレアチンが添加されていない製品を選ぶ必要があります。以下の手順で簡単に見分けられます。
クレアチンを含むホエイプロテインを避ける手順
ラベルを確認する。成分表に「クレアチン」やベータ‑GPA、クレアチニン、Creavescent、シクロクレアチン、メチルグアニジン酢酸、N‑アミジノサルコシン、Neoton、Phosphagen™ などの別称が記載されていないかチェック。
健康食品店へ行く。調理用やスポーツ用に純粋なホエイプロテイン粉末を取り扱っている店があります。粉末はカプセル化したり、フルーツと混ぜてスムージーにできる。
栄養専門店を訪れる。多くの店ではクレアチン製品も扱っていますが、クレアチン不使用のホエイプロテインも取り揃えています。店員に希望を伝えれば適切な商品を案内してくれます。
オンラインで購入する。商品ページの成分表を必ず確認し、疑問がある場合は販売担当者に問い合わせてクレアチンが含まれていないか確認する。
特定用途向けのホエイプロテインを検討する。HIV患者用や糖尿病患者用など、医師の処方が必要な製品はクレアチンが含まれていないことが多い。