減量のためのコリン

ダイエットの世界では、体重を減らすのに役立つと言われている多くの丸薬、粉末、サプリメントがあります。エネルギーを増やすか、食欲を低下させる薬物とサプリメントが利用可能です。炭水化物と脂肪が体内に保管されるのを阻止すると主張する人もいます。これらの物質は食物に存在するか、私たちの体によって少量で作られていますが、大量はダイエットの努力に有益な場合があります。コリンはそのような栄養素の1つです。

1. コリンとは？

   • コリンは、多くの機能を備えた栄養素です。廃棄物の除去における細胞壁の適切な機能を促進することにより、細胞の代謝プロセスを強化します。神経筋関数に役割を果たします。また、脳の機能を支援することも評判があります。

     FDAは、コリンを不可欠な栄養素として分類します。つまり、適切な毎日の摂取要件を満たすために食品やサプリメントを通して摂取する必要がある栄養素です。体はコリンを生成できますが、適切な量ではありません。

   減量のためのコリン

   • コリンはまた、脂肪の代謝に役割を果たすことが知られています。エネルギー源として使用するために脂肪を分解します。コリンのこの作用により、脂肪肝臓や血液中の過剰な脂肪などの状態を予防するのに価値があります。

     Cholineの脂肪の効率的な代謝は、より高いレベルの満腹感に関連しており、カロリーの消費の減少につながり、全体的な減量をもたらします。ルイジアナ州立大学のペニントン生物医学研究センターの研究によると、朝食にコリンが豊富な卵を追加することで、低脂肪食の肥満患者が体重を減らすのに役立ちました。

   どれだけのコリンが必要ですか？

   • 推奨される毎日の手当を満たすために必要な適切な量のコリンは、年齢、性別、授乳や妊娠などのその他の要因に応じて、1日あたり125〜550ミリグラムです。 コリンが多すぎるとユーザーは、疲労、低血圧、魚の臭いの症状を経験する可能性があります。

   コリンのソース

   • ダイエットサプリメントの外では、コリンは卵、ピーナッツ、ジャガイモ、トマト、バナナのレンズ豆、牛乳などの食物源からも来ています。

   その他の情報

   • コリンは、代謝機能を支援するチアミンやナイアシンなどのビタミンとしばしばグループ化されていますが、真のB-ビタミンではありません。