ビタミンD3の安全性

ビタミンD3は、特にインフルエンザシーズン中に人気のあるサプリメントになりました。ビタミンCを含む他の多くのビタミンは、免疫系を高めることが知られています。ただし、ビタミンD3は、肺の裏地を保護し、白血球の形成を高めるため、強力な免疫ブーストビタミンでもあります。白血球は、細菌やウイルスをむさぼり食う戦闘機です。メリーランド州ジョン・カネル博士とビタミンD評議会の責任者は、日光にさらされることに加えて、ビタミンDサプリメントを毎日服用することを推奨しています。

1. 投与量

   • 私たちの皮膚は、1日あたり30分の日光暴露から、あらゆる形態のビタミンDの約10,000〜25,000の国際ユニット（IU）を作ります。ビタミンDには3つの既知の形態があります - D1、D2、およびD3。ビタミンD3は、太陽にさらされた直後に皮膚で作られています。ただし、一部の人々は毎日日光を浴びることができません。ビタミンDはカルシウムの吸収にも必要であり、さらに重要です。ビタミンDが不足している人は、くる病を発症する可能性があります。毎日最大40,000 IUのビタミンDを服用しても安全です。ただし、病状のないほとんどの健康な人は、病気になるのを防ぐために1日あたり約10,000 IUしか必要ありません。

   過敏症

   • ビタミンD評議会によると、多くの医師はビタミンD毒性とビタミンD過敏症を誤解しています。人は、血液中の毒性レベルを発達させるために、1日あたり非常に高用量のビタミンDを摂取する必要があります。高用量のビタミンDは、毎日50,000 IUを超える用量です。

     体は実際にビタミンDを有効に活用します。副甲状腺機能亢進症を患っている人は、あらゆる投与量のビタミンDに敏感である可能性があるため、実際には毒性ではなくビタミンDに対して過敏症があります。副甲状腺機能亢進症は、機能不全の甲状腺によって引き起こされる病気です。これらの人々はビタミンDを必要としますが、内分泌学者の監督の下でのみそれを服用する必要があります。

   ビタミンD3 が豊富な食品

   • 多くの食品にはビタミンD3が豊富です。生の牛乳にはカルシウムとビタミンDが豊富に含まれています。ミルクを低温殺菌すると、非常に少量のビタミンDが追加されます。ただし、生の牛乳を飲むと、非常に高用量のビタミンDが得られます。乳製品の状態を確認し、新鮮さを保証できるように地元で購入してください。

   骨の健康

   • ビタミンDは、25,000 IU以下の用量で摂取すると、骨の健康に安全で有益です。ビタミンD3は、全体的な骨の強さと健康を改善します。ビタミンD3は、他のビタミンやカルシウムなどのミネラルと連携して、新しい骨を育てます。ビタミンD3をカルシウムサプリメントで摂取すると、カルシウムの有効性が大幅に増加します。カルシウムは、マグネシウムなどの主要なミネラルやビタミンD3などの他のビタミンの組み合わせなしに、それが意図されている仕事をすることはできません。

   うつ病

   • ビタミンD3は食品からの消費に完全に安全であり、サプリメントの形で摂取すると安全です。高齢者は、屋内で時間を過ごすことで日差しが不足しているため、ビタミンD欠乏症を患う傾向があります。ビタミンD欠乏症もうつ病を引き起こすと見られています。これが、私たちが日光を浴びるときに私たちが気分が良い理由です。太陽は私たちのビタミンDレベルを高め、気分を高めます。