北欧魚油ダイエット

北欧魚油は必須脂肪酸（EFA）を提供します。冷水魚を食べるか、魚油のサプリメントを摂取することで、魚油を食事に入れることができます。

1. 利点

   • 北欧の魚油には栄養価が高い。彼らはオメガ-3脂肪酸を提供します。これは、米国心臓協会が、トリグリセリドの上昇または心臓病の危険因子を持つ人々のために毎日摂取することを推奨しています。スポーツヘルスによる研究では、魚油がサッカー選手のコレステロールレベルの低下に役立つことがわかりました。魚油は脳と心臓にも利益をもたらし、皮膚の健康を高めることが示されています。

   食事中に魚油を入手する方法

   • 魚油を食事に入れる最良の方法は、サーモン、サバ、クリル、マグロ、ニシン、イワシなどの冷水魚を食べることです。また、多くの北欧の魚油サプリメントが利用可能です。これらは、毎日またはサラダ、サンドイッチ、またはスムージーに追加できる液体オイルとして摂取できるカプセルで提供されます。

   考慮事項

   • 魚油には、古い「魚のような」匂いがするべきではありません。魚の匂いがする場合、おそらく酸素にさらされており、骨が折れるようになっています。同様に、油は魚のように味わってはいけません。強いフルーティーなフレーバーがあるオイルは避けてください。なぜなら、それらは激しくなっているオイルの風味を覆っている可能性があるからです。

     魚油の使用について医師に相談し、いくらかかるべきかについての推奨事項を取得してください。アメリカの食事は冷水魚の消費に不足する傾向があるため、サプリメントをお勧めします。