Nitro-Techの作り方と活用レシピ
筋トレ愛好者に人気のホエイプロテイン「Nitro-Tech」。トレーニング前後に摂取すれば筋肉の回復と成長をサポートします。ここでは、シェイクだけでなく、スムージーやパンケーキ、プリンに活用する簡単レシピをご紹介します。
必要なもの
- Nitro-Tech（ホエイプロテイン）
- シェーカー（ボトル）
- ボウル
- バナナ
- シナモン（小さじ1）
- アガベシロップ（大さじ1）
作り方
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シェーカーに水（約240ml）を入れ、Nitro-Techを1〜2スクープ加えてよく振ります。味を重視する場合は牛乳に置き換えるとカロリーと風味がアップします。摂取時は水分補給も忘れずに。
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氷とフレッシュフルーツを使ったスムージーを作ります。氷を半カップ入れ、プロテインパウダーとお好みのフルーツを加えてブレンド。フルーツの食感を残したい場合は、先に氷とパウダーだけを混ぜてからフルーツを加え、数秒だけさらにブレンドします。
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パンケーキの生地にNitro-Techを混ぜて高たんぱくパンケーキを作ります。粉と生地を均一になるまで混ぜ、濃すぎる場合は水または牛乳で調整し、通常通り焼きます。
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デザートにピューレ状のプリンを作ります。ボウルにNitro-Techを1〜2スクープ、カットしたバナナ、シナモン小さじ1、アガベシロップ大さじ1を入れ、滑らかになるまで混ぜます。