B12の効果

コバラミンとしても知られるビタミンB-12は、健康を維持するために私たちの食事に最小の量を必要とするビタミンです。わずか2マイクログラムは、ビタミンB-12の欠乏症の発達を防ぐのに役立ちます。不足が発生した場合、症状は1年以上にわたって現れない場合があります。微生物によって生成されるビタミンB-12は、ほとんどの場合、肉、乳製品、卵などの動物の根茎に見られます。植物はそれを生成しません。したがって、多くのビーガンはB-12サプリメントを服用しています。私たちの体は、大きなことをするために少量のB-12を必要とします。

1. DNA産生

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     b-12は、新しいDNAの健全な生産を確保するのに役立ちます。

     ビタミンB-12が体内で果たす最も重要な役割の1つは、細胞組織内のDNAの合成です。ビタミンB-12の存在は、新しいDNAを作成するための複製プロセスをトリガーする酵素を刺激し、B-12欠乏症は癌組織に発達する可能性が高い不安定な細胞の産生をもたらす可能性があります。ビタミンB-12の適切な食事摂取量を持つことは、がんのリスクを軽減し、体内の新しい強力な細胞の生産を確保する上で重要な役割を果たす可能性があります。

   赤血球

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     ビタミンB-12欠乏症は貧血によって特徴付けられる場合があります。

     ビタミンB-12は、赤血球が生まれた骨髄内の新しい細胞の作成に特に重要な役割を果たします。体がビタミンB-12のレベルに欠けている場合、十分な赤血球を産生することができず、貧血を発症するリスクになり、疲労、頭痛、筋肉の脱力、消化器系の問題を引き起こします。これは、特に菜食主義者やビーガンでは、ビタミンB-12欠乏症の最も一般的な効果の1つですが、ビタミンB-12の豊富な食品を食べること、またはB-12サプリメントを摂取することですぐに改善できます。

   神経系

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     アルツハイマー病はビタミンB-12欠乏症とリンクしています。

     ビタミンB-12欠乏症の症状には、「ピンとニードル」または手と足のburning熱感、暗視の悪さ、記憶、認知症の減少、およびアルツハイマー病に似たその他の症状が含まれます。これのすべての原因は、私たちの神経線維を囲む脂肪組織、ミエリン鞘、つまり関係があります。健康なミエリン鞘がなければ、神経繊維は互いに適切にメッセージを伝達することはできません。ビタミンB-12は、ミエリン鞘の主要な成分である化学物質である体内のメチオニンのバランスを維持することにより、神経系を助けます。適切なレベルのメチオニンを使用すると、私たちの神経はメッセージを正確に送信し、集中し、覚え、複雑なタスクを実行し、良い暗視をすることができます。ただし、ビタミンB-12の長期的な欠陥は、神経系に持続的な損傷をもたらす可能性があります。

   心血管系

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     b-12はあなたの心を保護するのに役立ちます。

     ビタミンB-12の作用の1つは、潜在的に有害なアミノ酸ホモシステインをメチオニンと呼ばれる有益なアミノ酸に変換することです。この変換は、神経系をサポートするだけでなく、心血管系の保護において、さまざまな方法で体を助けます。 2009年に科学雑誌「Acta Neurologica Belgica」に掲載された記事で、研究者のAnnelies Terwecorenは、ホモシステインが心臓発作、血栓症、アテローム性動脈硬化症、その他の心血管疾患の主要な危険因子であることを示す調査結果について説明します。体内のこの潜在的に有害な化学物質を減らすことは、健康心と健康的な生活を確保するために重要です。