ホスファーゲンの使用方法

ホスファーゲンは、EASによって製造された栄養補助食品の一種です。サプリメントには、用量あたり500グラムのクレアチンが含まれており、トレーニング中に利用された筋肉の回復を支援しながら強度を高める方法として使用されます。追加のメーカー製品の主張には、無駄のない筋肉量を増やす能力が含まれます。医師に確認した後、トレーニングルーチンの一部としてホスファーゲンを使用できます。

手順

1. • 1

     栄養製品のオンライン小売業者からEASホスファーゲンサプリメントを購入します。ホスファーゲンは粉末の形で販売されており、Get Fit Nutritionのようなサイトから購入できます。

   • 2

     負荷フェーズから始めます。ホスファーゲンを2つの異なる段階で使用します：荷重段階とメンテナンスフェーズ。荷重段階には、ワークアウト週の最初の5日間が含まれます。この間、ホスファーゲンの小さじ1½を8オンスの冷水またはジュースに混ぜます。荷重段階でこの用量を毎日4回繰り返します。

   • 3

     トレーニング週の終わりに2日間使用するホスファーゲンの量を減らします。これはメンテナンスフェーズとして知られています。ホスファーゲンの小さじ1½を8オンスの水またはジュースと混ぜて、1日に1回だけ消費します。

   • 4

     体重が225ポンドを超える場合は、ホスファーゲンの投与量を増やします。同じ混合物を使用しますが、荷重段階では、1日5〜6回ホスファーゲンを服用する必要があります。メンテナンス中に、毎日2回の用量が推奨されます。

   • 5

     ホスファーゲンを使用している間、たくさんの水を飲みます。メーカーは、特にトレーニングの前後に毎日120オンスの水を飲むことをお勧めします。