Phosphagen（ホスファーゲン）の使用方法と効果

PhosphagenはEAS社が製造する栄養補助食品です。1回分に500gのクレアチンが含まれ、トレーニング中に使用した筋肉の回復を助けながら、筋力増強をサポートします。さらに、除脂肪筋肉量の増加効果も期待されています。使用前に必ず医師と相談し、トレーニングの一環として取り入れましょう。

使用手順

1. 購入
   オンラインの栄養製品販売サイト（例：Get Fit Nutrition）でEAS Phosphagenを購入します。粉末タイプです。
2. ロード期（最初の5日間）
   1回あたり1½ティースプーン（約7.5g）を8オンス（約240ml）の冷水またはジュースに混ぜ、1日4回摂取します。
3. メンテナンス期（残り2日間）
   同じ量を8オンスの水やジュースに混ぜ、1日1回だけ摂取します。
4. 体重が225ポンド（約102kg）以上の場合
   ロード期は1日5〜6回、メンテナンス期は1日2回に増量します。
5. 水分補給
   使用中は十分な水分を取ることが重要です。メーカーは1日120オンス（約3.5リットル）の水分摂取を推奨しています。