鉄のサプリメントの副作用

鉄は、自然と私たちの体の両方で自然に発生する要素です。鉄は私たちの赤血球に最も豊富で、体全体の筋肉や他の組織に酸素の供給者として作用します。鉄は細胞が成長し、エネルギーを与えます。タンパク質が多い多くの食品には、多種多様な肉、鶏肉、魚など、鉄が豊富にあります。バランスの取れた食事を食べない人は、鉄欠乏症である可能性があり、疲労や貧血を避けるために食事を余分な鉄で補充する必要がある場合があります。鉄のサプリメントは、一部の人々に副作用を引き起こす可能性があります。これは、軽度の不便からより厳しい形の過負荷に至るまでです。

1. 推奨毎日の手当

   • 国立科学アカデミーの医学研究所は、年齢、性別、ライフステージ（妊娠または看護など）に基づいて、推奨される毎日の手当（RDA）の鉄の推奨手当（RDA）を思いつきました。雄と女性の健康な鉄レベルの値は、乳児期（1日11 mg）および幼児期（1歳から13歳の1日あたり7〜10 mg）の間は同じままです。人々が思春期に到達すると、女の子は男の子よりも多くの鉄（1日あたり15 mg対11 mg）を必要とします。この傾向は、人が50代に達するまで成人期まで続きます。毎日推奨される手当を認識することが重要です。なぜなら、あなたが食事を通じて適切なレベルの鉄を摂取している場合、補給は必要ないからです。健康的な食事の上に鉄のサプリメントを摂取すると、血液中の通常よりも高いレベルの鉄のために、より多くの副作用が発生する可能性があります。

   胃腸の不快感

   • 鉄サプリメントの胃腸の副作用は一般的であり、通常、数日間の安定した補給の後に減少します。あなたの体が新しい鉄のレベルに順応する前に、消化不良、吐き気、便秘はあなたが経験するかもしれない副作用の一つです。胃のむかつきと戦う方法は、鉄の丸薬や懸濁液液を摂取するときに小さなスナックを食べ、丸薬を粉砕したり壊したりするのではなく、サプリメント全体を摂取することです。また、鉄のサプリメントを摂取すると、スツールが通常よりも暗いことに気付くかもしれません。この副作用は良性であり、あなたの体が吸収されていない余分な量の鉄を排泄しているために起こります。

   鉄の過負荷

   • 鉄の過負荷または毒性は、必要以上の鉄を摂取した場合の懸念事項です。人間は鉄を非常に効率的に保存し、一般的に吸収に対する障壁がない限り、一般的に要素を排出しません。 RDASの設定に加えて、国立科学アカデミーの医学研究所は、「耐性レベル」、または人が安全な最高量の鉄補給と呼ぶものに制限を生み出しました。これらの制限は、人の年齢に応じて、毎日40〜45 mgの鉄の範囲です。このレベルが超えられている兆候には、下痢、嘔吐、意識の失われ、急速または非常に弱い脈拍が含まれます。この種の鉄中毒の場合には、緊急医療処置が必要です。

   副作用の最小化

   • 副作用を引き起こさない鉄サプリメントの適切な用量を見つけるには、達成に時間がかかる場合があります。あなたの健康上の懸念をすべて知っている医師の監督の下で、常に鉄のサプリメントを始めてください。貧血の一部の人々は、副作用が徐々に完全な用量まで働いていれば、副作用はそれほど面倒ではないことに気付くかもしれません。国立衛生研究所に所属する栄養補助食品の局は、吐き気やその他の胃関連の副作用を経験する人々が鉄の標準的な投与量の半分から始まることを推奨しています。体が半分の鉄の用量に調整されると、全量に達するまで投与量を徐々に増加させることができます。 1つの大きな投与量の代わりに1日2回少量の鉄を2回摂取することは、不快な副作用を管理して最小化する方法でもあります。

   薬について警告

   • 鉄のサプリメントは、シメチジン、レボドパ、テトラサイクリンなどの特定の薬を服用している場合、安全に使用できない場合があります。副作用のいくつかは、単に鉄の吸収の欠如である可能性があり、1日の異なる終わりに薬と鉄をタイミングする必要があります。他の効果はより深刻であり、あなたの健康に悪影響を与える可能性があります。鉄のサプリメントで処方薬を長く服用している場合、鉄の毒性は慎重に計画せずに発生する可能性があります。医師または薬剤師が、鉄のコースを始める前に摂取しているすべての薬とサプリメントの完全なリストを持っていることを確認してください。