ビタミンB12ショットはあなたの記憶を助けますか？

ビタミンB12は、記憶と同様に、精神的および認知的能力の保存に役割を果たすことが証明されています。肉、牛乳、魚に自然に存在するB12の摂取と吸収は、年齢とともにますます重要になります。

1. 重要性

   • B12は、脳の収縮を防ぐのに役立ちます。これは、認知症またはアルツハイマー病の発症の微妙な兆候です。 B12は、神経繊維を隔離するミエリンの形成に役立ちます。それがなければ、メモリ損失は、気分や神経損傷の低下とともに発生する可能性があります。実際、B12レベルの低い症状は、アルツハイマー病の症状を模倣する可能性があります。

   欠陥

   • B12の欠陥は比較的まれですが、特に高齢者では、B12を吸収できない体がより一般的です。体は数年分のB12を保存できますが、吸収が損なわれ、B12が身体によって適切に使用されない場合、精神的および身体的能力が影響を受ける可能性があります。最も極端な場合、腸管がB12を適切に吸収していない場合、有害な貧血が生じる可能性があります。

   推奨用量

   • 成人のB12に推奨される毎日の手当は2.8 mcg/日です。 1つの鶏の胸肉と1杯のヨーグルトと1匹の頑丈な卵を組み合わせて、1日間十分なB12が含まれています。または、1カップのレーズンブランと1カップの牛乳が推奨される毎日の手当を提供できます。 50歳以上の成人は、食事またはビタミンのサプリメントを通じてB12摂取量を増やすことができます。

   警告

   • ビタミンB12は多くの場合、B複合サプリメントの一部であり、DNAの構築と神経細胞と赤血球を健康に保つのに必要です。消化中、B12は胃酸によって放出され、IFまたは内因性因子と結合します。その後、血流に吸収されます。

   警告

   • B12はさまざまな食品に自然に見られるため、欠陥が比較的まれであるため、注射は必要または適切ではない場合があります。ビタミンレジメンを変更したり、B12摂取量を補ったりする前に、ヘルスケアプロバイダーに確認してください。