グルコサミン・サプリの選び方ガイド

必要なもの

• グルコサミン単体またはグルコサミン‑コンドロイチン配合サプリ
• 医師からのアドバイス
• 適切な用量の目安
• 健康食品店、ドラッグストア、またはインターネットでの購入手段

選び方の手順

1. 服用前に必ず医師に相談し、現在使用中の薬剤との相互作用や副作用の有無を確認しましょう。

2. 米国薬局方（USP）の認証マークやConsumerLabの承認シールがある製品、信頼できる大手食品・医薬品メーカーが製造しているものを選びます。

3. 液体タイプかカプセルタイプかを決めます。カプセルは腸溶性コーティングが施されているものを選び、栄養素が胃酸で分解されずに吸収されるようにしましょう。

4. グルコサミンとコンドロイチンの併用サプリも検討してください。関節の痛みや炎症がある方に特に有効とされています。

5. 自分の体重に応じた適切な1日用量を計算します。一般的には体重1kgあたり約10〜15mgが目安です。

6. 1日あたりのコストを比較します。同じ有効成分量でも、ブランドによってカプセル数が異なることがあります。

7. ラベルを必ず確認し、アレルギー源（小麦・グルテン・甲殻類など）が含まれていないかチェックします。「研究証拠」や「天然成分」などの表記も目安に。

8. 近くの健康食品店に足を運び、実際に商品を手に取ってスタッフに質問しながら比較検討しましょう。

9. 最終的にインターネット、健康食品店、またはドラッグストアで購入します。信頼できる販売元かどうかを確認してから購入してください。