減量時の高用量魚油の利点は何ですか？

魚油は、オメガ-3脂肪酸のような炎症還元剤を含む健康な脂肪の形として、長年にわたって健康上の利点について宣伝されてきました。わずかにしか減量しても、減量を増やすことさえできます。

1. 魚油とは？

   • 名前が示すように、魚油は、サーモン、アルバコアマグロ、サバなどの脂肪魚の組織から採取されています。オメガ-3脂肪酸、DHA、およびEPAが含まれています。これらの物質はすべて、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。

   定期的な健康給付のための投与量

   • その強力な抗炎症特性のため、魚油の定期的な投与量は、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。コレステロール値を低下させるのに役立ち、動脈プラークを減らすのに役立ちます。大人の健康保守の平均用量は、EPA/DHAの合計1日あたり約0.3〜0.5グラムです。それは1日に1つまたは2つの1000 mgの錠剤になります。

   減量援助としての有効性

   • 南オーストラリア大学は、魚油が脂肪燃焼能力を高め、運動中の筋肉への血流を増加させることにより、魚油が減量を支援することを研究で発見しました。 International Journal of Obesityに掲載された別の研究で、アイスランドの研究者は、魚油の補給が減量速度をわずかに増加させ、他のすべての要因が等しいことを発見しました。

   減量のための魚油の投与

   • これらの研究の発見に基づいて、DHAとEPAを組み合わせた1日に1日あたり約1.5〜2グラムは、減量を支援するのにかなりの量です。それは1日あたり約5〜6匹のカプセルになります。

   魚油を購入する場所

   • 最近では、魚油は広く利用可能です。最も一般的には、地元のスーパーマーケットやドラッグストアのカプセルの瓶です。ボトルから直接石油として撮影されたブランドを含む、わずかに高品質のバージョンは、ヘルスフードストアで入手できます。環境防衛基金のようなウェブサイトで、購入する前にブランドの品質を確認してください。