CoQ10とビタミンEの組み合わせがもたらすメリット

CoQ10（コエンザイムQ10）は体内で自然に生成される化合物で、心臓の健康維持に注目されています。ビタミンEと組み合わせることで、酸化ストレスから細胞を守り、心血管系への有益な効果が期待されています。

CoQ10とビタミンEの摂取源

CoQ10は体内でも合成されますが、油の多い魚（サバ・サーモンなど）、レバーなどの臓器肉、全粒穀物にも含まれます。サプリメントとしても広く利用されています。
ビタミンEは小麦胚芽が特に豊富です。その他、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種・油、サフラワー油、コーン油、ピーナッツ・ピーナッツバター、ほうれん草やブロッコリー、キウイやマンゴーにも含まれます。

CoQ10もビタミンEも強力な抗酸化剤として知られ、活性酸素が引き起こす細胞障害を防ぎます。研究では、両者を併用するとビタミンEの抗酸化効果が高まり、酸化による損傷から保護されることが示されています。

抗酸化剤は血中の低密度リポタンパク（LDL）に結合し、酸化LDLの形成を抑制します。CoQ10とビタミンEはそれぞれLDL粒子に付着し、LDLコレステロールの減少に寄与すると考えられています。

動物実験では、CoQ10がビタミンEの抗炎症作用を顕著に高めることが確認されています。例えば、高脂肪・高コレステロール食を与えたニホンザルにビタミンEだけを投与した場合、血中C反応性タンパク（CRP）が53％低下し、さらにCoQ10を併用すると約70％まで低下しました。CRPは炎症の指標です。

マウスを用いた研究では、CoQ10単独、またはビタミンEと併用した場合に動脈硬化の進行が有意に抑えられました。

ヒトにおけるCoQ10とビタミンEの併用が動脈硬化や心血管疾患に与える効果はまだ確定していません。また、ビタミンEの保護効果に関する報告は一部で矛盾しており、追加の臨床研究が求められます。