Gatoradeの代替飲料レシピ

激しい運動で失われた体液や電解質を補うために、1960年代にフロリダ大学の研究者が開発したのがGatoradeです。炭水化物14g、ナトリウム110mg、カリウム30mgというバランスのレシピが基礎となっています。市販の製品だけでなく、家庭でも簡単に作れる代替飲料がありますので、いくつかご紹介します。

スイッチェル（Switchel）

• 水1ガロン（約3.8L）に砂糖2カップ、モラセス（またはメープルシロップ・りんご酢）1カップ、酢1カップ、粉末ジンジャー1/4小さじを加えて混ぜます。

Kool‑Aidミックス

• 粉末飲料1パックに砂糖大さじ10とライトソルト小さじ3/4を加え、2リットルの水で割ります。

オレンジジュースミックス

• オレンジジュース1/2カップに砂糖大さじ9、塩小さじ3/8を混ぜ、2リットルになるまで水を足します。

レモンジュースミックス

• 砂糖大さじ4、塩小さじ1/4、沸騰させた水1/4カップを混ぜ、レモンジュース大さじ2と冷水約3と3/4カップを加えて1クォート（約0.95L）作ります。冷やして使用してください。