ゲータレードの代替

活発な運動は、液体や電解質を排出することができます。 1960年代にフロリダ大学のゲーターズフットボールチームを勉強している3人の研究者は、消費したプレーヤーがプレイヤーを移動させるのに十分な速さで交換されていないことを発見しました。医師は、失われた栄養素を置き換えるバランスのとれた炭水化物電解質飲料であるゲータレードを処方しました。彼らが使用したレシピは、14 gの炭水化物、110 mgのナトリウム、30 mgのカリウムでした。競合他社のボトル入りの調合は広く利用可能です。また、独自のゲータレードの代替品を作ることもできます。

1. switchel

   • ゲータレードの前に、農民は干し草の狂気の仕事中に同様の飲み物を使用しました。 Switchelと呼ばれ、失われた鉱物や液体に取って代わりました。 Cooks.comによって見つかったレシピは、2カップの砂糖と1カップの糖蜜を混ぜた1ガロンの水を必要とします。小さじ1/4と一緒に酢1杯を加えます。グラウンドジンジャーの。メープルシロップまたは沸騰したサイダーは糖蜜の代わりに使用できます。

   クールエイドミックス

   • Kool-Aidなどのパウダードリンクミックスを使用して、迅速で簡単なゲータレード代替品を作成できます。飲み物ミックス10大さじ1パックに追加します。砂糖と0.75の小さじ。ライトソルトの。水を追加して、2リットル（2.11クォート）の飲み物を作ります。

   オレンジジュースミックス

   • サイクリングパフォーマンスのヒントウェブサイトのディックラフォス博士は、電解質/炭水化物の交換用飲料をオレンジジュース1/2カップと大さじ9で作ることができることを示唆しています。砂糖の。小さじ3/8を追加します。塩と2リットル（2.11クォート）を作るのに十分な水で満たされます。

   レモンジュースミックス

   • より複雑なレシピは、レモンジュースで作られています。レシピは大さじ4です。小さじ1/4と組み合わせた砂糖。塩と沸騰したお湯の1/4カップ。大さじ2を追加します。 3 3/4カップの冷水とともにレモン汁。このレシピは1クォートを作成します。冷やしたときに使用する準備ができています。