オメガ9副作用

オメガ脂肪酸ファミリーは、ヘルスニュースと製品プロモーションに多くの注目を集めています。 これらの栄養素はしばしば一緒にグループ化されますが、実際にはあなたの体の機能に非常に明確な役割を果たします。

1. 識別

   • モノ飽和脂肪、オレイン酸、またはオメガ9脂肪酸は、オメガ3-6-9トリオの唯一の非必須脂肪酸です。あなたの食事で十分なオメガ3と6を手に入れた場合、あなたの体はオメガ9を生成できます。

   利点

   • Men＆rsquo;の合計フィットネスによれば、オメガ9はコレステロールを低下させ、動脈の硬化を減らし、免疫機能を改善し、ある種のがんから保護するのに役立ちます。

   ソース

   • オメガ9のソースには、オリーブとオリーブオイル、アボカド、ピーナッツ、動物脂肪、ゴマオイル、その他のほとんどのナッツが含まれます。

   考慮事項

   • 平均的なアメリカの食事には、オメガ6と9の余剰が含まれており、オメガ3＆rsquo;の不足が含まれています。より多くの亜麻の種子油、クルミ、魚を食べ、赤身の肉と水素化された脂肪を減らすことは、不均衡を修正します。

   副作用

   • 炎症および関連する状態は、不適切なオメガ9摂取量の唯一の潜在的な負の副作用です。オメガ6と9が十分なオメガ3＆rsquo; s。

     とバランスが取れない場合、炎症は悪化する可能性があります。