ホエイプロテインで牛乳を飲む方法

運動プログラムに参加している場合、または頻繁に運動する場合は、ホエイプロテインシェイクを飲むことができます。 Whey Protein Instituteによると、タンパク質粉末はチーズ製造プロセス中に作成されます。ホエイプロテインはさまざまなフレーバーで入手でき、いくつかのメーカーは製品を提供しています。タンパク質粉末は通常、消費のために水と混合されますが、おいしいビタミンが豊富なタンパク質シェークのためにミルクとブレンドすることもできます。

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必要なもの

• ホエイプロテインパウダー
• ミルク
• blender
• ice

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手順

1. • 1

     ホエイプロテインパウダーの容器の指示を読んでください。通常、指示は栄養の事実の下で見つかります。ほとんどのタンパク質粉末は、1食当たり8〜12オンスの液体を提案します。体重を増やしたい場合は、無駄のない筋肉と全乳を開発しようとしている場合は、スキムまたは1％の牛乳を選択してください。 8オンスで1カップの牛乳を加え、12オンスで1.5カップを加えます。牛乳をブレンダーに注ぎ、氷のいくつかの立方体を加えます。

   • 2

     タンパク質粉末を測定します。ホエイプロテイン企業の大半は、各サービングに1〜2スクープの粉末を提案しています。積み上げたスクープは必要ないので、ナイフまたはスプーンを使用してパウダーを平らにします。タンパク質粉末をブレンダーに加えます。

   • 3

     蓋を固定します。ブレンドまたは混合オプションを選択し、ミルクとパウダーを30秒間または滑らかになるまで混ぜ合わせます。ブレンダーがない場合は、プロテインパウダーとミルクを混ぜるために振るハンドヘルドデバイスであるブレンダーボトルを使用してください。ホエイタンパク質もスプーンと組み合わせることができます。ただし、うまくブレンドされない場合があり、パウダーは塊になります。タンパク質をグラスに注ぎ、すぐに飲みます。