ビタミンBショットと減量

ビタミンB12ショットは、減量を支援することは証明されていません。せいぜい、彼らはビタミンの不足に対処できます。 B12の不足は脱力感と疲労を引き起こす可能性がありますが、ほとんどの人は食事中のビタミンを十分に摂取しています。一部のビーガンや菜食主義者は不足するかもしれませんが、それでもまれです。ビタミンB12ショットと減量については多くの神話があり、エネルギーブースターと代謝エンハンサーとして販売されています。これらの主張は臨床的に証明されていません。

1. ビタミンB12摂取量

   • 推奨されるビタミンB12の毎日の投与量は2.4マイクログラムです。発疹、下痢、その他の皮膚の問題は、B12注射の副作用として発生する場合があります。 B12は、処方箋なしで利用できる場合でも、医師の命令にのみ注入する必要があります。注射は、体重を減らすための適切な食事と運動の代替品ではありません。 B12サプリメントも口頭で入手できます。肉、魚、貝類にはすべて、かなりの量のB12が含まれています。

   B12 の研究

   • BMC精神医学で発表された2003年の研究である第3巻問題17は、B12レベルの上昇と深刻なうつ病の治療成功の可能性が高いことを発見しました。うつ病は体重増加につながる可能性があるため、B12注射は間接的に減量を支援する可能性があります。 2008年にJournal of Applied Sciencesに掲載された別の研究では、ヨルダン人男性の低いビタミンBレベルとより高い体重との相関があることがわかりました。どちらの研究も、B12サプリメントを服用することは減量を支援することを最終的に示していませんが、これらの研究はさらなる研究のために有望です。

   減量クリニックとB12

   • 多くの減量クリニックは、B12ショットを撮るようクライアントに助言しています。副作用とリスクは最小限ですが、そのようなプログラムに参加することを選択したとしても、B12について実施された研究に注意してください。これらの診療所のいくつかは、科学によって証明されていないB12注射について露骨に欺く主張をしています。医師や栄養士がスタッフに乗っていても、彼または彼女が正直であることは指標ではありません。あなたの減量戦略が、適切な栄養と定期的な運動の十分に実証された戦略によって支えられていることを確認してください。