プロテインシェイクはあなたを大きくしますか？

ある種の身体的トレーニングに従事するすべての人は、それを最大限に活用したいと考えています。 大きくなることに興味がある人は、しばしばウェイトルームに向きを変えますが、タンパク質の揺れを使用するなど、筋肉が成長するための燃料を提供する必要があります。

1. カロリー

   • 成長するには、特にあらゆる種類の強度でウェイトトレーニングをしている場合は、以前よりも多くのカロリーを消費する必要があります。 多くのプロテインドリンクには、成長に役立つ高品質のカロリーが詰め込まれています。

   タンパク質

   • より大きな筋肉を得ることの構成要素は、タンパク質とアミノ酸です。ヘルスフードストアから利用可能なタンパク質シェイクは、多くの場合、サービングごとに十分なタンパク質を持っています。

   自分で十分ではありません

   • 多くのタンパク質シェイクには、一度に扱うことができるすべてのタンパク質がありますが、ジムでの時間の完全な利点を真に享受するために、そうでなければ健康でバランスのとれた食事をする必要があります。

   あまりにも良いこと

   • 一部のタンパク質シェイクには、タンパク質とカロリーが過剰に存在しているため、1日の理想的なカロリー限界を越えてあなたを押し上げることができます。それはあなたが望ましい結果を生み出すのではなく、体脂肪を得ることに貢献する可能性があります。

   警告

   • タンパク質シェイクだけを消費することで、大きな筋肉を得ることはありません。筋肉を適切に構築するために、激しい一貫したレジスタンストレーニングと適切な休息が必要です。 生産的なトレーニング計画を持たずにタンパク質シェイクを消費すると、あなたはより大きくなりますが、あなたが望む方法ではそうではありません。