ナイアシン（ビタミンB3）の副作用と対策

ナイアシンとは

ナイアシン（ビタミンB3）は、HDL（善玉）コレステロールを上昇させる効果や、炭水化物をエネルギーに変換する働きがあるビタミンです。また、髪・爪・皮膚・消化器官・目の健康維持にも欠かせません。

ナイアシンフラッシュ

高用量（例：1,000 mg）を摂取すると、皮膚が赤くなり温かく感じる「ナイアシンフラッシュ」が起こります。アルコールや熱い飲料を避け、アスピリンを併用するか、処方されるフラッシュなしの形態を使用すると症状を軽減できます。

血糖値への影響

ナイアシンは血糖値を上昇させることがあるため、糖尿病と診断された方は医師の指示がない限り摂取を控えるべきです。

胃腸への影響

高用量のナイアシンは胃の不快感や吐き気、腹痛を引き起こすことがあります。食後に服用することで胃腸症状を予防できます。

副作用の予防と対策

ナイアシンをサプリメントとして取り入れる前に必ず医師に相談しましょう。適切な用量を設定すれば、副作用のリスクを最小限に抑えることができます。