エネルギーのためにビタミンを摂取する方法
手順
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エネルギーのためのビタミンは、人々が何年もそれをやってきた新しい概念ではありません。ほとんどの人は、バランスの取れた食事を食べず、食べる食物に十分なビタミンを摂取していないことを知っています。さらに、多くの人は自分の食べ方を変えたくないので、ビタミンを使用してスラックを取り上げます。
まず第一に、あなたのエネルギーが定期的に低い場合、それは貧血、線維筋痛症などのある種の身体的状態ではないことを確認するためにチェックを受けます。あなたが何に直面しているのかを知ることは常に良いことです。
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エネルギーの主なビタミンはビタミンBなので、B複合ビタミンまたはそれらを持っている優れたマルチビタミンです。さらに、吸収を検討する必要があります。つまり、液体、粉末、噛みやすい、ソフトジェル、またはタブレットを選択することを意味します。それらは最速の吸収の順にリストされています。次に、個人的な好みである自然または合成を考慮する必要があります。
天然のビタミンはより高価で、通常は健康食品店にありますが、合成ビタミンはあらゆる場所で店舗で見つけることができ、コストが低くなります。さらに、ビタミンの品質を考慮してください。ソルガー、ツインラブ、ソラレイ、いくつかの名前を挙げて自然の方法などのブランド名のみを撮影することをお勧めします。
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鉄は、あなたを拾うことができるエネルギーのための別のビタミンです。あなたの体が鉄欠乏の場合、あなたは疲れます。ただし、鉄のビタミンは胃の上で硬くなる可能性があるため、胃で簡単であることが知られているビタミンCで自然のプラスチュアブル鉄を試してみたいと思うかもしれません。
また、体がマグネシウムが低い場合、必要なエネルギーを与えるために一生懸命働かなければなりません。マグネシウムは、ほとんどの身体機能に体内で必要な重要な鉱物であり、したがって、最適な健康に必要です。
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また、他の人を支援するビタミンを摂取することも役立ちます。たとえば、ビタミンCは鉄の吸収を促進し、ビタミンBは互いに役立ち、ナイアシンとビタミンB6アシストマグネシウムを助けます。このため、最良の結果を得るには、これらのビタミンを同時に摂取する必要があります。
さらに、朝食をスキップしない限り、朝に食べ物とエネルギーのためにビタミンを摂取するのが最善です。これが起こった場合、昼食のためにそれらを持ってきてください。
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当然、これらのビタミンも持っている食品を食べるのは良いことです。ビタミンB、鉄、マグネシウムが多い食品のリストです。
ビタミンbビタミン：七面鳥、マグロ、アサリ、シェルフィッシュ、サーモン、肝臓、全粒穀物、小麦胚芽、葉の野菜、バナナ、アボカド、ピーマン、玄米、レンズ豆、豆、卵黄、豆腐、および低脂肪乳製品
鉄：アサリ、カキ、イワシ、豚/鶏/牛肉の肝臓、肝臓のパテ、ガチョウ、豆、レンズ豆、カボチャの種、皮膚付きベイクドポテト。
マグネシウム：サーモン、オヒョウ、ヒマワリ/カボチャ/ゴマの種、ミックスナッツ、すべてのブラン、大豆、玄米、細かい小麦、ポップコーン、ココアパウダー。
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