ビタミンサプリメントで記憶と濃度を改善する方法

老化のあまりにも一般的な兆候は、記憶喪失です。 記憶喪失は、脳細胞の漸進的な劣化の症状ですが、適切な栄養とビタミンのサプリメントで減衰する可能性があります。 改善されたメモリと集中力のために利用できる多くのサプリメントがあります。これは、最も一般的な脳と記憶の増加成分を紹介します。

手順

1. • 1

     葉酸またはビタミンB9は、赤血球の産生に役立つため、濃度を改善し、記憶喪失を減らすのに役立ちます。 赤血球が多いことは、脳の循環が改善され、記憶保持が大きいことを意味します。 葉酸は、緑豊かな緑の野菜、強化されたシリアル、エンドウ豆と豆に含まれています。

   • 2

     ピリドキシン、ビタミンB6は、記憶と濃度の強化に重要です。 ピリドキシンは、神経伝達物質の形成を支援し、脳と体全体の他の必要な化学反応を助けることにより、神経系を助けます。 それは多くの食品であるが、特に野菜、穀物、ナッツで見つけることができます。 ビタミンB6は肉にも含まれています。

   • 3

     技術的にはビタミンではありませんが、イチョウのビロバは一般的に濃度を改善し、記憶喪失を防ぐためのサプリメントとして使用されます。 一般的に「gingko」としても間違っています

   • 4

     ビタミンB12は、神経系の維持に役立つため、もう1つのメモリエンハンサーです。 一部の研究では、高齢者の脳の収縮に対しても効果的である可能性があることが示されています。 ビタミンB12は、肉、牛乳、卵、魚などの動物製品にのみ見つけることができます。