ビタミンD-3情報

ビタミンD-3（コレカルシフェロール）は、人体の多くの生物学的機能に役割を果たすステロイドホルモンです。 肝臓と腎臓によって処理され、腎臓が不活性からアクティブな形に変換されます。

1. ソース

   • D-3は、魚、卵黄、チーズなどの栄養源から限られた量で入手できます。また、日光にさらされたときに皮膚によって不活性な形で生成されます。

   関数

   • D-3は、カルシウム、リン酸塩、マグネシウム吸収の調節のために体によって使用されます。また、細胞分化、免疫、インスリン分泌にも役割を果たします。

   欠陥

   • D-3欠乏症は、小児骨の変形と骨の変形を引き起こし、筋肉痛と骨の痛みを引き起こす可能性があります。日光曝露、腎臓または肝臓の機能障害、またはDビタミン受容体に関連する遺伝的欠陥の欠如はすべて、欠乏につながる可能性があります。

   毒性

   • D-3毒性は、通常、過剰なDビタミン補給の結果です。 吐き気、脱力感、便秘、高血液カルシウムレベルをもたらす可能性があります。これは、心臓の機能と心理的状態を変える可能性があります。

   投与量

   • ビタミンDの毎日の摂取のために確立された安全な上限は、2000年の国際単位（IU）または1日50マイクログラムです。約400 IUが牛乳のガラスの標準的な強化です。