子供に亜麻油を与える方法

亜麻植物の種子に由来する亜麻仁油は、オメガ3と6脂肪酸の組み合わせを提供します。それはタンパク質の供給源であり、可溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれています。子供の食事に加えられた小さじ1杯の亜麻油は、免疫機能と心血管の健康を高め、便秘と乾燥肌を緩和することができます。高熱が栄養特性を分解するため、亜麻油を使用して炒めたり炒めたりすることはお勧めしません。

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必要なもの

• 亜麻油
• 測定スプーン

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手順

1. • 1

     未精製、冷蔵され、処理の日付が明確に記載されている亜麻油ブランドを選択します。亜麻油は通常、処理日から最大4か月間安定しています。

   • 2

     急速な酸味を防ぐために、常に亜麻油を冷蔵庫に入れてください。酸っぱい亜麻オイルは苦い味がして、塗料のような匂いがして、捨てるべきです。

   • 3

     亜脂肪油は、小さじ1杯から直接子供に渡すか、お気に入りの食べ物に追加することができます。

   • 4

     サラダドレッシングに加えたり、オイルを使用してサラダドレッシングを作ります。シンプルなドレッシングの場合は、亜麻オイルとオリーブオイルを同じ量で混ぜます。

   • 5

     ナッツバターと混ぜたり、シリアルに追加したり、揺れたり、パスタで使用したりします。