クエン酸カルシウムと髪の成長

クエン酸カルシウムは、クエン酸からのカルシウム塩です。カルシウムには、健康な骨と歯の発達と維持以外の体内に多くの機能があります。また、神経の健康、消化器の健康、心臓の機能にも不可欠です。また、健康な髪の成長と維持に貢献します。

1. 髪の成長

   • あなたの髪はサイクルを介して行きます：成長の期間とそれに続く休息の期間。各サイクルの長さは個人によってわずかに異なりますが、平均して、成長サイクルは約2年間続き、その間に髪は毎月約0.5インチ成長します。約3〜4か月続く静止期間は、髪の毛が落ちて、新しいものがその場所で成長するときです。健康な人の頭には約100万頭の毛があり、ほとんどの人は毎日50〜100頭の毛を流しています。髪の徐々に薄くなることは老化によって引き起こされますが、脱毛速度が再生よりも大きい場合、はげが発生します。

   カルシウムと髪の成長

   • 毛包はそれを使用して角質化タンパク質を産生するため、カルシウムは髪の成長に重要です。ケラチンは、髪と爪を構成する強力で不溶性のタンパク質です。ケラチンは、髪を光沢があり、健康で強いものに保ちます。髪の死んだ細胞層が健康に保たれている場合、それらは下の新しいケラチンを保護するのに役立ちます。

   カルシウムと脱毛

   • 多くのことは、栄養不良、病気、特定の薬、過度の髪型など、脱毛を引き起こす可能性があります。カルシウムとマグネシウムのバランスも、健康な髪の成長に重要です。マグネシウムに関連してカルシウムが多すぎる場合（砂糖を食べすぎることによって引き起こされる可能性があります）、髪が脆くなり、壊れる可能性があります。

   クエン酸カルシウムを食事に追加する方法

   • 血液中の大量のカルシウムは、少量と同じくらい有害になる可能性があります。食品、サプリメント、またはその両方から1日あたり2,000ミリグラムを超えるカルシウムを消費しないでください。カルシウムの吸収は、血液中の年齢、妊娠、ビタミンDのレベルに依存します。カルシウムとビタミンDの組み合わせを摂取すると、カルシウムの吸収の改善に役立ちます。クエン酸カルシウムは、強化されたオレンジジュースまたは強化シリアルから入手できます。また、クエン酸カルシウムのサプリメントを摂取することもできます。推奨される毎日の用量は、毎日1,000〜1,300ミリグラムです。クエン酸カルシウムは食事の直後に摂取する必要があります。

   副作用と禁忌

   • 軽微な副作用には、吐き気、嘔吐、便秘、食欲の減少、口の乾燥が含まれます。これらの副作用のいずれかを経験した場合は、このサプリメントの服用をやめて医師に相談する必要があります。より深刻な副作用には、嚥下困難と呼吸、しびれ、排尿の不能、骨の痛み、深刻な減量などがあります。これらの症状が発生した場合は、このサプリメントの服用をすぐに停止し、すぐに緊急治療を求める必要があります。クエン酸カルシウムを服用しないでください。