利点と副作用アセチル-L-カルニチン

カルニチンは、いくつかの植物食品だけでなく、赤身の肉や乳製品に自然に発見されています。体内の基本的な機能は、脂肪のミトコンドリアへの輸送を支援することです - 細胞内のミニ炉 - がエネルギーに変換されます。メリーランド大学医療センターによると、心臓、筋肉、脳、精子はエネルギーをL-カルニチンに依存しています。 2010年の時点で、アセチル-L-カルニチンは栄養補助食品として人気を博しています。

1. 認知機能

   • カルニチンは脳組織に保存され、脳によって脂肪をエネルギーに変換するために使用されるため、一部の人々は、アセチル-L-カルニチンを経口摂取すると脳機能が向上すると信じています。研究結果は有望です。ジャーナル国際臨床精神薬理学に掲載された2003年の研究によると、軽度の認知障害と軽度のアルツハイマー病の患者は、毎日1.5グラムから3.0グラムのアセチル-L-カルニチンを摂取したときに認知機能が改善されました。 2010年、マサチューセッツ大学の細胞神経生物学および神経変性研究センターの科学者は、栄養式の一部として認知症のない健康な成人に補足を与えました。 Journal of Nutrition、Health＆Agingの論文によると、これらの成人はテストの精神的パフォーマンスの向上を示しました。

   活力

   • 脂肪をエネルギーに変換する上でのアセチル-L-カルニチンの既知の役割は、減量ツールとしての使用に大きな関心をもたらしました。 L-カルニチンは、100歳以上の男性と女性の研究で体脂肪を減らし、筋肉量を増加させることがわかった。オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、このような研究はアスレチックサプリメントとしてのアセチル-L-カルニチンの可能性に多くの関心を集めていますが、このトピックのほとんどの調査は健康な人々にとって明確な利点を示していません。

   心臓の健康

   • アセチル-L-カルニチンは、心筋だけでなく、脳や体の他の筋肉にも保護機能があります。 Faseb Journalに掲載された2006年の研究によると、「虚血が老化した心臓を保護する前のミトコンドリア欠陥の逆転の逆転」というタイトルの研究によると、動物の実験は、心筋がアセチル-l-カルニチンが心臓の前に投与される前に血栓が与えられているため、血栓による酸素の喪失に耐えることができることを示しています。

   精子の運動性

   • ボディがL-カルニチンを貯蔵する別の領域は、精子が成熟するにつれて精子を収容するチューブである男性の精巣上体です。精巣上体では、精子は泳ぐ能力と卵を受精させる能力を獲得します。一部の科学者は、男性がL-カルニチンが不足している場合、彼の精子は運動性を欠くと示唆しています。栄養カルニチンの効果に関するアジア太平洋栄養栄養ジャーナルに掲載された2007年の試験を含むいくつかの研究は、アセチル-L-カルニチンをサプリメントとして摂取すると精子の運動性が大幅に向上し、男性の生殖能力が向上することが示されています。

   副作用

   • 医師のデスクトップリファレンスは、500 mgを超えるアセチル-L-カルニチンを毎日摂取している人が消化器系の動揺、不眠症、刺激性を発症することを示唆しています。オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteは、アセチル-L-カルニチンには毒性効果が報告されていないと指摘しています。ただし、D-カルニチンを含むサプリメントは避けてください。この形式のカルニチンは生物活性ではありませんが、有益なL-カルニチンの吸収をブロックし、弱く感じたり疲労したりすることがあります。高血圧、糖尿病、腎臓病、血管疾患、肝硬変に苦しんでいる場合、またはアセチル-L-カルニチンの服用に疑問がある場合は医師に相談してください。