プロテインドリンクを飲むのはいつですか？

プロテインドリンクは、食事の交換やトレーニングと組み合わせてエネルギーを高めるための簡単な選択です。タンパク質シェイクは準備が簡単で、補足的な栄養に満ちているため、忙しい個人にとって素晴らしい解決策です。あなたの食事中のタンパク質飲料の最良の使用については、以下の提案を考えてください。

1. 食事の交換

   • ファーストフードの食事をタンパク質シェイクに置き換えることにより、高脂肪食品の摂取量を減らします。時間の不足のために、走り出したり、不健康な食品の選択に変わる傾向がある場合、プロテインドリンクは、控えめに使用するとポジティブな食事の代替品になる可能性があります。タンパク質飲料は忙しい日には良いサプリメントかもしれませんが、健康的な食事を置き換えるべきではありません。

     減量のために、高い栄養を提供するタンパク質飲料を選択しますが、スポーツまたは重量挙げプログラムの一環として膨らんでいる人のために設計されている人よりもカロリーが少なくなり、砂糖が少なくなります。

   演習

   • トレーニング後にタンパク質シェイクを飲むことにより、エネルギーレベルと筋肉構築の可能性を高めます。激しいトレーニングの直後、あなたの体はタンパク質と栄養素を非常に受け入れ、運動後のタンパク質が理想的なソリューションを揺さぶります。プロテインドリンクは、迅速で消化可能な栄養源であり、トレーニング後に日中の他のどの時点よりも迅速に同化できます。

     パーソナルトレーナーまたはヘルスケアプロバイダーのアドバイスに基づいて、ホエイと大豆のプロテインドリンクの選択を選択してください。

     他の栄養補助剤と同様に、補足栄養のためにタンパク質飲料に依存するときは常識を使用してください。