クレアチンのリスクと副作用

クレアチンは、体内で自然に発生する物質であり、大きな胸筋、上腕二頭筋などの強い骨格筋の構築において重要な成分です。クレアチンは、今日の市場で入手可能なアスリートにとって最も人気のある一般的なサプリメントの1つです。最も頻繁に使用されます。人々は、強さや体重を増やそうとするために使用されます。他の栄養補助食品と同様に、クレアチンの服用に関連するいくつかのリスクとマイナスの副作用があります。

1. 正の副作用

   • クレアチンは非常に効果的なエネルギーブースターであるため、それを服用する人は、より長く激しいトレーニングのために、エネルギーの増加と耐久性を経験します。クレアチンは、個人に「より大きな」外観を与えるのに非常に効率的です。これは、ボディービルダーや多くのアスリートに役立ちます。

   負の副作用

   • クレアチン使用の一般的な負の影響の1つは、水の重量の増加です。これにより、個人がより肥大化した外観と感触を持たせる可能性があります。あなたの筋肉は、より硬いのではなく、柔らかく感じるかもしれません。また、人々がクレアチンの服用をやめると、エネルギーレベルが劇的で急激に低下していることに気付くでしょう。

   より深刻な副作用

   • 一部のクレアチンユーザーは、痛みを伴うけいれん、筋肉のけいれん、引っ張られた筋肉など、サプリメントの服用に対してより深刻な副作用を報告しています。しかし、スポーツと医学の医学と科学に掲載された研究により、26人のアスリートが3年から4年間クレアチンを服用しているグループでは、クレアチンを服用していないアスリートと比較して、怪我や筋肉のけいれんに関してまったく違いはなかったことが示されました。

   短所

   • クレアチンが深刻な副作用やリスクを引き起こすという証拠は実際にはありませんが、多くのユーザーは、クレアチンサプリメントを使用し始めてから最初の数週間以内に胃のむかつきと消化不快感を経験していると報告しています。これらの消化器系の問題は、クレアチン摂取量を減らすことで対処できます。

   誤解

   • 多くの人々はクレアチンについて間違った考えを得ており、それがステロイドに似た薬であると仮定します（これはアスリートやボディービルダーによくあります）。ただし、クレアチンはホルモンサプリメントではないため、合法的なステロイドや他の種類のプロホルモンとはまったく異なります。