髪の成長にビタミンを使用する方法

長くて健康的な髪を育てることは、髪を健康に保つことです。髪の成長のためにビタミンを摂取するよりも、これを達成するためのより良い方法は何ですか？ビタミンはあなたの全体的な健康を改善するだけでなく、Tomがあなたの成長の可能性を最大化し、あなたの髪を長く、厚く、健康にする能力も持っています。

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必要なもの

• 毎日のマルチビタミン
• ヘアビタミン（GNC ultra nourishair）
• msm
• silica
• biotin
• 亜麻仁油
• タンパク質

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手順

1. • 1

     必要な毎日の栄養素の100％を含む毎日のマルチビタミンを摂取することから始めます。全体的な健康が髪の成長の鍵です。あなたの体が健康であれば、あなたの髪も健康になります！また、十分なカルシウムが得られていることを確認してください。マルチビタミンの背面を見て、カルシウムとマグネシウムが含まれていることを確認してください（体がカルシウムを吸収するのを助けるためにマグネシウムが必要です）

   • 2

     次に、高品質のヘアビタミンを選択する必要があります。 MSM-メチルスルホニルメタン（少なくとも500mg）、シリカ（少なくとも500mg）、およびビタミンでの髪の成長に必要な3つの主要な栄養素であるビオチンが含まれていることを確認してください。 GNC Ultra Nourishairをお勧めします。必要に応じて、MSM、シリカ、ビオチンを食事に追加できます。

     MSM- MSMの推奨量はありません。毎日最大1000mgのMSMを追加することをお勧めします。ただし、毎日2400mcgの合計を摂取することをお勧めします。
     シリカ - 毎日少なくとも500mgのシリカを摂取してください。

   • 3

     亜麻仁油とタンパク質は、髪の成長にビタミンを使用する場合、他の2つの重要な成分です。亜麻仁油にはオメガ3および6脂肪酸が豊富で、髪の成長に不可欠です。ほとんどの髪のビタミンとマルチビタミンには亜麻仁油が含まれていないため、個別に購入する必要があります。毎日少なくとも500mgの亜麻仁油をお勧めします。また、毎日の食事で十分なタンパク質、少なくとも22grを摂取していることを確認する必要があります。プロテインシェイクは、あなたの毎日のタンパク質を確保するための素晴らしい方法です。

   • 4

     これらのビタミンを毎日服用し、持続します。少なくとも3〜6週間は結果が見られません。あなたはあなたの髪がどれだけ成長するかに驚くでしょう。それだけでなく、体の健康に大きな変化が見られるでしょう。あなたの髪と爪も利益を享受します。