グリシネートとマグネシウムのマグネシウムの違いは何ですか？
マグネシウムサプリメントには、グリチン酸マグネシウムとマグネシウムの2つの一般的な形態があります。
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重要性
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数十万の化学反応があなたの体に継続的に起こります。これらの生化学反応のそれぞれには、タンパク質、有機化合物、ミネラルの3つの部分を含む酵素システムが必要です。国立衛生研究所によると、マグネシウムはこれらの反応の約300で主要な役割を果たしています。それは人体で4番目に豊富な鉱物であり、その半分は骨にあります。約1％が血液中に見られ、小腸から吸収されます。
マグネシウムは、正常な神経と筋肉の機能を維持し、安定した心臓のリズムを維持し、血糖の調節を助け、正常な血圧を促進するために不可欠です。
サプリメント
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国立栄養補助食品の健康研究所によると、オヒョウ、アーモンド、大豆などの食品には、毎日の必要な量のマグネシウムの約20％が含まれています。マグネシウムを含むさまざまな食品を定期的に食べていない場合は、不足を発症する可能性があります。マグネシウム欠乏は、めまい、けいれん、疲労、刺激性をもたらす可能性があります。不足に寄与する他の要因には、特定の抗生物質、糖尿病、アルコール依存症の管理が不十分です。
これらの理由により、医師はマグネシウムサプリメントを推奨する場合があります。
利益を獲得
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この形態のマグネシウムは、下痢を引き起こす可能性のある塩化マグネシウム、クエン酸塩、硫酸塩よりも腸の破壊性が低くなります。これらの考慮事項は別として、グリシネートは酸化マグネシウムよりも体が吸収するのが5倍簡単です。
セリアック病やクローン病などの不吸収状態に苦しんでいる個人は、この形のマグネシウムの恩恵を受けるでしょう。通常、マグネシウム欠乏症になりやすい高齢者も恩恵を受けます。
モレートの利益
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マグネシウムのマロ酸型は、エネルギー生産において重要な役割を果たすモリン酸に由来しています。当然のことながら、マレートマグネシウムは、エネルギー生産を最大化したいアスリートや線維筋痛症のような筋骨格の問題を抱えている人に利益をもたらします。 慢性疲労症候群または他の循環および呼吸器の問題に苦しむ人々も同様に利益を得るかもしれません。
比較
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グリチン酸マグネシウムとマレートマグネシウムの両方が、十分な量のミネラルを体に提供できます。あなたの選択はあなたの健康とエネルギーのニーズに依存します。たとえば、より元気に感じたい場合は、マレ酸マグネシウムがあなたのためです。一方、栄養吸収を改善したい場合、グリシネートは論理的な選択です。最も重要な考慮事項は、マグネシウム全体を十分に入手できることです。安全になるには、どんな種類のサプリメントレジメンを開始する前に医師に相談してください。
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