60歳以上の男性に推奨されるビタミンとミネラル
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ビタミンC
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1日2回、バイオフラバノイドで500mgのエステルCを服用します。 （エステルCは、ビタミンCの胃に優しいバージョンです）。ビタミンCの抗酸化剤と免疫強化能力により、それを服用すると、フリーラジカルによる損傷を防ぐことができます。また、心臓病や癌で死ぬという男性のリスクを減らすことができます。
ビタミンE
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毎日のサプリメントレジメンに400の内部ユニット（IU）の天然ビタミンEを含めます。ビタミンEは、加齢に伴う記憶喪失の防止に役立つ抗老化抗酸化剤ビタミンの1つと考えられています。また、前立腺がんや心臓病のリスクを減らすことができます。
鉄とマグネシウム
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毎日のサプリメントレジメンに鉄とマグネシウムを含めてください。鉄欠乏は60歳以上の男性で一般的である可能性があり、鉄の不足は免疫機能を損なう可能性があるだけでなく、落ち着きのない脚症候群を発症する可能性に起因する可能性があります。男性用の鉄の推奨日摂取量は、1日あたり15〜25 mgです。毎日200〜400 mgで摂取されるマグネシウムは、神経機能とエネルギー代謝に必要なマグネシウムを十分に取得していることを保証します。
アルファリポ酸
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600 mgの抗酸化アルファリポ酸を毎日服用することは、記憶喪失と認知症に苦しむ男性に利益をもたらすことが証明されています。また、糖尿病関連の神経痛の治療にも有益です。
ビタミンB
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ビタミンBは、60歳以上の男性、特にB12および葉酸に不足していることがよくあります。ビタミンBは健康的な神経に必要であり、400〜800mcgの葉酸を含む100mgの高効率B複合体を追加することも、脳機能をサポートするのに役立ちます。
リコピン
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リコピンは、カボチャ、ほうれん草、トマト、ニンジンなどの食品に自然に見られる抗酸化型の造船中です。 8〜10 mgのリコピンの毎日の補給は前立腺の支持を提供し、前立腺癌と肺がんを予防することが実証されています。リコピンのその他の利点には、炎症や血液凝固の防止、心臓発作のリスクを軽減することが含まれます。
コエンザイムQ10
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COQ10の30〜100 mgを毎日服用してください。 Coq10は、心血管の健康に役立ち、エネルギーを増加させることができる抗酸化栄養素として機能します。少量のCOQ10は自然に体内で生産されますが、COQ10を服用することは、コレステロールを摂取している男性にとってスタチン薬を低下させる男性にとって特に重要です。
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