魚油サプリメントを最適に吸収する方法

魚油サプリメントのオメガ脂肪酸は、健康な人の心臓と、現在心血管疾患のリスクが高い人や人々の心臓に利益をもたらします。 （参考文献1を参照）American Heart Association（AHA）は、オメガ脂肪酸の最適な健康上の利点を受け取るために、少なくとも週に2回魚を食べることを推奨していますが、このオプションはすべての人に利用できません。オメガ酸3、6、9を含む魚油サプリメントは、適切な代替手段です。

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必要なもの

• 魚油サプリメント
• 水
• 飽和脂肪が少ない健康食品

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手順

1. 魚油サプリメントを最適に吸収する方法

   • 1

     ビタミンまたは健康食品店で高品質の魚油サプリメントを購入します。著名な雑誌のウェブサイトで、著者であり医師であるAndrew Weil、M.D。は、ブランドの北欧の自然とゾーンを推奨しました。

   • 2

     魚油のサプリメントを冷蔵庫または別の涼しい場所に保管して、新鮮な状態に保ち、吸収が良好になります。それらを加熱しないでください。

   • 3

     少なくとも8オンスで、いつでも魚油サプリメントを毎日服用してください。水の。毎日の平均用量は2,000 mgですが、あなたの利益のある量について医師または栄養士に相談してください。

   • 4

     健康的な食事を維持します。 Hypertension：Journal of the American Heart Associationで発表された研究で、研究者は「魚油の補給の利点を最大化するために、心不全のリスクがある患者は飽和脂肪食を消費するべきではない」と報告しました。

   • 5

     魚油の健康上の利点を享受します。 AHAが後援する2002年の研究では、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸を含むサプリメントは不整脈のリスクを低下させ（突然の心臓死につながる可能性がある）、トリグリセリドレベルを低下させ、アテローム硬化性プラークの成長率と血圧の低下を減らす可能性があると結論付けました。 （参照2を参照）魚油は、関節リウマチの治療にも有益である可能性があります。 （参照3を参照）